Zwangerschap vitamine supplementen van Laveen
De Mama Lijn
Onze Mama Lijn is speciaal ontwikkeld door Jo toen ze zelf zwanger was van haar dochters. Deze natuurlijke zwangerschap vitamine supplementen zijn zorgvuldig samengesteld met het oog op zuiverheid, optimale opneembaarheid en zorg voor jou én voor moeder Aarde.
Adviezen van de Gezondheidsraad
Foliumzuur (folaat) en vitamine D3
De Gezondheidsraad benadrukt het belang van twee specifieke voedingsstoffen als onmisbare vitamines tijdens de zwangerschap.
Foliumzuur (folaat): Het advies is om dagelijks 400 microgram foliumzuur te suppleren vanaf ten minste vier weken vóór de conceptie tot (minstens) week tien van de zwangerschap. Deze essentiële B-vitamine is cruciaal voor de vroege celdeling en de aanleg van de neurale buis van de baby. Inname van extra foliumzuur door de moeder vóór en tijdens de zwangerschap verkleint het risico op neurale buisdefecten bij de baby.
Vitamine D3: Zwangere vrouwen wordt geadviseerd dagelijks 10 microgram vitamine D extra in te nemen gedurende de hele zwangerschap, ongeacht het jaargetijde, de mate van zonblootstelling of het huidskleurtype. Vitamine D tijdens je zwangerschap ondersteunt de botontwikkeling van de baby en kan de kans op zwangerschapsdiabetes, een laag geboortegewicht en astma-achtige symptomen bij het kind verlagen.
Voedingsstoffen volgens de Gezondheidsraad
Naast foliumzuur en vitamine D zijn er meer voedingsstoffen die extra aandacht verdienen tijdens de zwangerschap. De Gezondheidsraad stelt dat voor een deel van de vitamines en mineralen de voedingsnorm voor zwangere vrouwen hoger is dan voor niet-zwangere vrouwen, zoals voor vitamine B12, folaat, vitamine C, jodium, koper en zink. Afgezien van folaat (foliumzuur) gaat de Gezondheidsraad ervan uit dat je deze hogere behoefte via je voeding binnenkrijgt.
Vitamine B12: Voor vrouwen met een vegetarisch of veganistisch dieet is een aanvulling met vitamine B12 ook tijdens de zwangerschap belangrijk, aangezien dierlijke producten de belangrijkste voedingsbron zijn.
Omega-3 (DHA): De Gezondheidsraad adviseert tijdens de zwangerschap tweemaal per week vis te eten, waarvan eenmaal vette vis. Indien dit niet lukt, is een supplement dat 250 tot 450 milligram DHA per dag levert aan te bevelen. Deze vetzuren zijn essentieel voor de ontwikkeling van de hersenen en het gezichtsvermogen van de baby.
Calcium: Voldoende inname van calcium is essentieel voor botontwikkeling. Calcium, jodium en visvetzuren kunnen in principe via de voeding in voldoende mate verkregen worden; alleen wanneer dit structureel niet lukt is een supplement aan te bevelen. Vitamine D3 zorgt er bovendien voor dat calcium beter uit voeding wordt opgenomen. Daarom wordt een calciumsupplement alleen aanbevolen wanneer hiervoor een medisch advies is gegeven.
Ijzer: Jouw ijzerstatus wordt gedurende de zwangerschap in de gaten gehouden door je verloskundige. Vooral voor vrouwen met een voornamelijk plantaardig dieet is het belangrijk hier extra aandacht aan te besteden, omdat plantaardig non-heemijzer minder goed opneembaar is dan dierlijk heemijzer.
Vitamine C tijdens de zwangerschap: Hoewel er geen specifieke suppletieaanbeveling is, omdat vitamine C goed uit voeding te halen valt, blijft voldoende inname belangrijk voor de algehele gezondheid en weerstand. Zeker tijdens de zwangerschap wanneer je lichaam extra hard werkt.
Vitamine A tijdens de zwangerschap kan schadelijk zijn voor de ongeboren baby wanneer de inname te hoog is. Daarom wordt geadviseerd geen lever te eten en leverproducten te beperken. Kies bij voorkeur voor speciale zwangerschapsmultivitamines. In de Vega Mama Multi van Laveen wordt bijvoorbeeld bètacaroteen gebruikt, een voorloper van vitamine A die het lichaam alleen naar behoefte omzet.
