Wat betekent een oestrogeentekort?
Wanneer we spreken over een oestrogeentekort, gaat het meestal om een absolute van de oestrogeenwaarden, en dus niet zozeer om een verstoorde balans zoals bij oestrogeendominantie.
Een tekort betekent dat de hoeveelheid oestrogeen in je lichaam onder een optimaal niveau zakt: wat invloed kan hebben op allerlei lichaamsfuncties. Hoe hoog of laag je oestrogeenspiegels zijn, hangt sterk samen met waar je je bevindt in je menstruatiecyclus of levensfase.
Dit brengt ons bij de normale schommelingen die oestrogeen doorheen het leven doormaakt:
Normale schommelingen in oestrogeenlevels
Van meisje naar menstruerende vrouw
Bij de puberteit stijgt oestrogeen geleidelijk, wat leidt tot de ontwikkeling van secundaire geslachtskenmerken en de start van de menstruatie.
Tijdens de normale cyclus
Oestrogeenniveaus fluctueren doorheen je maandelijkse cyclus. Ze zijn het laagst direct na de menstruatie en pieken vlak voor de ovulatie.
Tijdens en na de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap stijgt oestrogeen aanzienlijk om de groei en ontwikkeling van de foetus te ondersteunen. Na de bevalling dalen deze hoge niveaus abrupt, wat bij veel vrouwen leidt tot tijdelijke klachten zoals stemmingswisselingen, vermoeidheid en een droge huid. De hormonale herstelfase is individueel en kan enkele maanden duren voordat het lichaam weer in balans is.
De overgang
Naarmate vrouwen ouder worden, nemen de eierstokfuncties af en daalt het oestrogeen geleidelijk. Dit kan leiden tot klachten zoals opvliegers, stemmingsveranderingen en veranderingen in huid en botstructuur.
Deze natuurlijke variaties zijn een normaal onderdeel van het vrouw-zijn. Toch kunnen de veranderingen soms klachten veroorzaken die vragen om extra aandacht.
Mogelijke signalen van een laag oestrogeenniveau
Wanneer oestrogeen daalt, kunnen sommige vrouwen onderstaande veranderingen ervaren:
Droge huid en slijmvliezen
Verminderd libido
Stemmingsveranderingen en emotionele schommelingen
Verminderde concentratie en geheugenproblemen
Opvliegers of warmte-opwellingen
Slechtere slaapkwaliteit
Vermindering van botdichtheid
Gewrichtsklachten
Minder elasticiteit van de huid
Belangrijk: dit zijn veelvoorkomende ervaringen en geen directe diagnose. Iedereen ervaart hormonale veranderingen op een unieke manier.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Heb je het gevoel dat je klachten samenhangen met hormonale veranderingen? Dan kan het zinvol zijn om een hormoonconsulent te raadplegen.
Veel huisartsen zijn minder vertrouwd met de nuances van hormonale balans bij vrouwen. In de reguliere geneeskunde wordt vaak gekeken naar absolute waarden van hormonen op één moment in de cyclus, terwijl vrouwelijke hormonen - zoals oestrogeen - juist natuurlijk fluctueren.
Een hormoonexpert kijkt verder dan een enkele test en beoordeelt het totaalplaatje: je klachten, je leefstijl, je cyclus en hoe deze elementen samenhangen. Balans is immers meer dan alleen cijfers; het gaat om hoe jij je voelt.
Oorzaken van oestrogeentekorten
Verschillende factoren kunnen leiden tot een afname van oestrogeen:
Natuurlijke afname
Met het ouder worden neemt de eierstokfunctie geleidelijk af, wat resulteert in lagere oestrogeenspiegels, vooral zichtbaar tijdens de peri-menopauze en menopauze.
Overmatig sporten en ondergewicht
Een laag vetpercentage of intensief sporten kan ervoor zorgen dat de oestrogeenproductie daalt, omdat vetweefsel ook een rol speelt bij de aanmaak van oestrogeen.
Chronische stress
Langdurige stress kan via de HPA-as (hypothalamus-hypofyse-bijnier-as) de delicate balans van hormonen verstoren en oestrogeenlevels negatief beïnvloeden.
Oestrogeen en de overgang
De overgang is een natuurlijke levensfase waarin de eierstokken hun activiteit geleidelijk verminderen en de productie van oestrogeen langzaam daalt. Deze afname is verantwoordelijk voor veel van de bekende overgangsverschijnselen, zoals opvliegers, stemmingswisselingen, slaapstoornissen en veranderingen in huid en botstructuur.
Vroege overgang en de rol van oestrogeen
Bij sommige vrouwen vindt deze hormonale overgang eerder plaats dan gemiddeld (voor het 40e levensjaar), wat bekendstaat als premature menopauze. Lage oestrogeenniveaus kunnen een rol spelen in het vervroegen van deze overgang. Factoren zoals chronische stress, voedingsdeficiënties, auto-immuunziekten en genetische aanleg kunnen bijdragen aan een voortijdige daling van oestrogeen.
Hormoonbalans en het uitstellen van de overgang
Hoewel de overgang uiteindelijk een natuurlijk proces is, suggereren onderzoeken dat een gezonde leefstijl - rijk aan antioxidanten, gezonde vetten en met voldoende stressreductie - kan bijdragen aan het ondersteunen van de eierstokfunctie. Door vroegtijdig te zorgen voor je hormonale balans, kan het proces van afname mogelijk vertraagd worden, en kunnen overgangsverschijnselen milder verlopen.
Gezonde keuzes die hormonale balans ondersteunen, zoals een gebalanceerd voedingspatroon, regelmatige ontspanning en aandacht voor slaapkwaliteit, vormen een waardevolle investering in je welzijn op lange termijn.
Leefstijl- en voedingstips voor oestrogeenondersteuning
Voeding
Gezonde vetten : zoals avocado, noten en olijfolie, essentieel voor hormoonproductie
Fyto-oestrogenen : plantaardige stoffen met een milde oestrogeenachtige werking, te vinden in onder andere lijnzaad, tofu en kikkererwten
Kleur op je bord : groenten en fruit rijk aan antioxidanten ondersteunen algemene vitaliteit
Mineralen die een normale hormoonbalans ondersteunen
Leefstijl
Stress verminderen : zoek ontspanning in ademhalingsoefeningen, wandelen in de natuur of yoga
Kwalitatieve slaap : streef naar 7-9 uur diepe, herstellende slaap
Regelmatige beweging : kies voor milde, plezierige vormen van bewegen zoals wandelen of fietsen
Door met aandacht voor jezelf te zorgen, ondersteun je niet alleen je hormoonbalans, maar ook je algehele welzijn.
Tip: Blijven klachten aanwezig of twijfel je? Neem contact op met een gecertificeerd hormoonconsulent voor persoonlijk advies dat past bij jouw unieke situatie.
FAQ over oestrogeentekort
Wat zijn symptomen van oestrogeen tekort?
Een laag oestrogeenniveau kan zich uiten in klachten zoals droge huid, stemmingswisselingen, opvliegers, vermoeidheid, gewrichtsklachten en een verminderd libido.
Hoe kun je oestrogeen verhogen?
Een gezonde leefstijl kan oestrogeen ondersteunen: denk aan een voedingspatroon rijk aan gezonde vetten en fyto-oestrogenen, regelmatige ontspanning en voldoende slaap.
Kun je oestrogeen aanvullen?
Onder medische begeleiding kan hormoontherapie worden ingezet om oestrogeen aan te vullen. Hormoontherapie, ook bekend als Hormoonvervangende Therapie (HRT), kan effectief zijn in het verlichten van overgangsverschijnselen en het ondersteunen van bot- en hartgezondheid. Toch is het belangrijk om te weten dat HRT niet voor iedereen geschikt is. Er zijn mogelijke risico’s verbonden aan langdurig gebruik, zoals een verhoogd risico op bepaalde vormen van kanker of hart- en vaatziekten. Daarom wordt hormoontherapie altijd zorgvuldig afgewogen en gepersonaliseerd op basis van jouw gezondheidssituatie en wensen.
Voor vrouwen die kiezen voor een natuurlijke ondersteuning, ligt de nadruk op het aanpassen van leefstijl en voeding. Gezonde vetten, fyto-oestrogenen, stressmanagement en voldoende slaap kunnen bijdragen aan een betere hormonale balans zonder medicatie.
Kun je oestrogeen kopen zonder recept?
Supplementen die fyto-oestrogenen bevatten zijn vrij verkrijgbaar, maar echte oestrogeentherapieën (zoals bio-identieke hormonen) zijn alleen op recept via een arts verkrijgbaar.
Belangrijk om te weten is dat hormonen in het lichaam een verfijnde samenwerking hebben: ze vormen een complex netwerk dat balans vraagt.
Zomaar één hormoon aanvullen zonder rekening te houden met de rest van het hormonale systeem kan ongewenste effecten hebben.
Oestrogeen werkt bijvoorbeeld nauw samen met progesteron, cortisol en insuline. Een verstoring in deze samenhang kan klachten veroorzaken die niet direct worden verwacht. Daarom wordt het sterk aangeraden om oestrogeentherapieën alleen onder begeleiding van een deskundige in te zetten, die het grotere geheel van jouw hormonale gezondheid kan overzien.
Deel en ontvang 15% korting!
Deel dit product eenvoudig op een van de volgende sociale netwerken en ontvang 15% korting!