Vitamine D en K baby: geef je borstvoeding of flesvoeding?
Welke vitamines geef je wanneer?
Vitamines tijdens borstvoeding vs. tijdens flesvoeding
1 mg vitamine K, gegeven door je verloskundige, gynaecoloog of kinderarts.
Krijgt je baby 500 ml flesvoeding of meer per dag?
10 mcg vitamine D + 150 mcg vitamine K per dag
Laveen vitamine D en K druppels
2 druppels per dag
Naar product10 mcg vitamine D per dag tot (minstens) 4 jaar
Waarom 500 ml flesvoeding het verschil maakt
In de moedermelk van Nederlandse vrouwen zit maar ongeveer 1 tot 2 mcg vitamine K per liter.¹ En tijdens de eerste drie maanden kan je baby zelf nog geen vitamine K aanmaken. Omdat het zo belangrijk is dat je kleine genoeg vitamine K krijgt in de eerste 3 weken, is op Europees niveau besloten dat alle flesvoeding verplicht vitamine K moet bevatten.
Dus hoewel het een beetje tegenstrijdig voelt dat juist als je op de meest natuurlijke manier voedt, je méér vitamines moet geven dan met kunstvoeding. Dit is dus de reden.
Drinkt je baby dus 500 ml flesvoeding of meer per dag? Dan krijgt je baby via de flesvoeding genoeg vitamine K binnen. Extra vitamine D blijft voor alle baby's en jonge kinderen nodig.⁵
Geef je borstvoeding, of een combinatie van borst- en flesvoeding met minder dan 500 ml flesvoeding per dag? Dan geef je naast vitamine D ook vitamine K.⁴ ⁵ Want hoewel vitamine K een vetoplosbare vitamine is, zijn de aanbevolen hoeveelheden nog zo laag dat wat extra vitamine K nog ver en breed onder een eventuele gevaarlijke dosering zou vallen.
Direct na de geboorte: 1 mg vitamine K
Elke voldragen baby in Nederland krijgt direct na de geboorte 1 mg vitamine K in de mond. Dat doet je verloskundige, gynaecoloog of kinderarts.² ³
Meestal gaat het om Konakion MM voor kinderen of Fytomenadiondrank FNA. Beide bevatten vitamine K1 (fytomenadion), dezelfde vorm die wij gebruiken in onze vitamine K druppels.
Wil je dat graag onze druppels in plaats van 1 van de twee preperaten gebruiken? Overleg het dan met je verloskundige. Het enige dat wij mogen zeggen is dat we dezelfde vorm van vitamine K gebruiken.
Benieuwd waarom je baby in Nederland druppels krijgt en geen prik? Lees ons artikel over waarom er in Nederland geen vitamine K-prik is.
Vanaf dag 8
Borstvoeding, flesvoeding of combinatie
Vanaf dag 8 geef je zelf de vitamines. Het advies per situatie:
- Borstvoeding: 10 mcg vitamine D en 150 mcg vitamine K per dag⁴
- Combinatievoeding met minder dan 500 ml flesvoeding per dag: 10 mcg vitamine D en 150 mcg vitamine K per dag⁵
- 500 ml flesvoeding of meer per dag: alleen 10 mcg vitamine D per dag⁵
Ga je binnen de eerste 3 maanden over op 500 ml flesvoeding of meer? Dan kun je stoppen met vitamine K en alleen vitamine D blijven geven.
Wat geef je na 3 maanden?
Na 3 maanden stopt het advies voor vitamine K1. Vitamine D3 blijft: 10 mcg per dag tot je kind 4 jaar is.⁴
Maar naast het advies kun je er ook voor kiezen bepaalde andere vitamines en voedingsstoffen bij te geven. Net zoals je zelf ook vitamine D3 slikt in de winter of een multivitamine gebruikt.
Voor de allerkleinsten hebben wij geen volledige multivitamine in druppelvorm. Waarom dat is gaan we in dit artikel dieper op in.
Vitamine D3 en K2 samen
Je kunt er voor kiezen om na de eerste drie maanden vitamine K bij te blijven geven. In plaats van door te gaan met vitamine K1, kun je dan overstappen op vitamine K2 en dus kiezen voor onze vitamine D3K2 druppels, geschikt vanaf 3 maanden voor het hele gezin.
Vitamine D3 en K2 vullen elkaar namelijk heel mooi aan en wordt vanuit het orthomoleculaire gedachtegoed altijd samen aanbevolen:
- Vitamine D3 helpt calcium uit voeding op te nemen.
- Vitamine K2 helpt calcium op te nemen in de botten.
Omega 3 + vitamine D3
Vanaf 6 maanden oud kun je er ook voor kiezen om je vitamine D3 tegelijk te combineren met omega 3.
Wij hebben daarvoor speciaal DHA druppels van algenolie in het assortiment. Als je niet regelmatig vis op het menu hebt staan (en met regelmatig bedoelt de keuringsraad minstens 1x per week), dan is het goed om erover na te denken om misschien omega 3 aan het hele gezin bij te geven.
Voor baby's en kinderen zijn deze druppels dan ideaal. Voor de oudere kinderen vanaf 7 jaar en volwassenen kun je onze omega 3 softgels gebruiken. Let erp dat in onze softgels géén extra vitamine D3 zit, en je dus voor de oudere kinderen en jezelf dan los vitamine D3 erbij kan nemen.
Waarom moet je extra vitamine D en K bijgeven?
Vitamine D
Je lichaam maakt vitamine D vooral aan onder invloed van zonlicht. In voeding komt vitamine D3 voornamelijk voor in vis en orgaanvlees en in kleine mate in vlees en eieren. De hoofdbron van vitamine D3 is voor de meeste Nederlanders dus uit de zon.
Alleen in Nederland is de zon in de herfst en winter daarvoor niet sterk genoeg. En in de zomer beschermen we baby’s vaak met kleding en zonnebrand, waardoor de aanmaak ook dan beperkt is. Daarom is het advies om alle kinderen tot 4 jaar dagelijks extra vitamine D te geven.⁴ Hoewel het ook goed is als je zelf (te) weinig zon krijgt en geen vis eet om te kijken of je niet ook beter vitamine D3 bij kan nemen.
Er gelden dus ook nog meer adviezen rondom vitamine D3 voor verschillende leeftijds- en bevolkingsgroepen en daarover lees je in dit artikel meer.
Vitamine K
Vitamine K1 draagt specifiek bij aan een normale bloedstolling. Pasgeboren baby’s hebben nog weinig vitamine K, en moedermelk bevat er weinig van.¹ Zonder aanvulling lopen baby’s die borstvoeding krijgen een verhoogd risico op een vitamine K-tekortbloeding in de eerste weken.²
Hoe dat precies zit en wat het verschil is met vitamine K2, lees je in ons artikel waarom je baby vitamine K druppels krijgt.
Vitamine D aan je baby geven
Zo maak je het makkelijk
Vitamine D3 kun je als druppels, poeder of capsules krijgen.
- Druppels zijn voor baby’s het makkelijkst. Je kunt ze door een flesje melk doen, op een lepeltje geven of op de tepel of fopspeen smeren.
- Poeder los je eerst goed op in water en voeg je daarna toe aan de flesvoeding.
- Capsules geef je niet aan een baby. Kun je de capsule open draaien? Dan kun je het gebruike zoals poeder en de inhoud door de flesvoeding of pap roeren.
Een paar tips voor een vaste routine:
- Koppel het aan een vast moment, zoals het ontbijt, de eerste fles of het avondritueel.
- Zet het flesje op een zichtbare plek, bijvoorbeeld naast de flesvoeding of het koffiezetapparaat.
- Gebruik een herinnering, zoals een app of een briefje op de koelkast.
- Maak er een moment van samen. Zing een liedje of vertel een verhaaltje terwijl je de druppels geeft.
Bronnen
- Gezondheidsraad, Briefadvies over Vitamine K-suppletie bij zuigelingen, 2010, p. 2.
- Gezondheidsraad, Briefadvies over Vitamine K-suppletie bij zuigelingen, 2010, p. 3.
- Gezondheidsraad, Briefadvies over Vitamine K-suppletie bij zuigelingen, 2010, p. 9.
- Voedingscentrum, Vitamines voor je baby naast borstvoeding. https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/borstvoeding-en-flesvoeding/borstvoeding-geven/vitamines-voor-je-baby-naast-borstvoeding.aspx
- Voedingscentrum, Vitamines voor je baby naast flesvoeding. https://www.voedingscentrum.nl/nl/zwanger-en-kind/borstvoeding-en-flesvoeding/flesvoeding-geven/vitamines-voor-je-baby-naast-flesvoeding.aspx
Waarom krijgt mijn baby extra vitamine D?
Vitamine D3 is een essentiële vitamine, waarbij de zon voor de meeste mensen de belangrijkste bron is. In Nederland is de zon in de herfst en winter te zwak om vitamine D aan te maken en in de zomer beschermen we baby's en jonge kinderen vaak met kleding en zonnebrand, waardoor ook dan vitamine D3 vaak te weinig wordt aangemaakt.
Hoeveel druppels vitamine D geef ik mijn baby?
Dat verschilt per merk en product. Het advies is 10 mcg vitamine D per dag. In de BIO vitamine D druppels van Laveen zit dat in 3 druppels. In de vitamine D en K druppels van Laveen zit 10 mcg vitamine D samen met 150 mcg vitamine K in 2 druppels.
Welke vitamine D is geschikt voor mijn baby?
Er zijn twee vormen van vitamine D: vitamine D2 en D3. Mensen moeten vitamine D2 eerst omzetten naar vitamine D3 en die omzetting gaat vaak niet efficiënt. In supplementen, zowel voor volwassenen als voor baby's zit dus als het goed is altijd vitamine D3.
Die komt meestal uit dierlijke bronnen, zoals schapenwolvet. In de druppels van Laveen komt de vitamine D3 uit korstmos, een plantaardige en duurzame bron.
Hoe lang geef je vitamine D aan je baby?
Het advies in Nederland tenminste tot 4 jaar oud. Vanaf die leeftijd zijn er verschillende adviezen voor verschillende leeftijds- en bevolkingsgroepen. Voor je kind (en jezelf) is de belangrijkste je huidskleur. Hoe donkerder je huid hoe minder vitamine D3 je aanmaakt in dezelfde tijd in de zon en is het advies om in Nederland altijd vitamine D3 bij te blijven nemen.
Wat doe ik als ik een dag vergeet?
Geen zorgen, een dagje vergeten kan geen kwaad. Ga de volgende dag gewoon verder. Een vast moment op de dag helpt om er een gewoonte van te maken.
Heeft mijn baby vitamine K nodig bij flesvoeding?
Bij 500 ml flesvoeding of meer per dag niet. Flesvoeding bevat al vitamine K. Krijgt je baby minder dan 500 ml flesvoeding per dag? Dan geef je wel extra vitamine K.⁵
Tot wanneer geef je vitamine K?
Vanaf dag 8 tot 3 maanden oud. Daarna is het advies enkel nog voor vitamine D3, hoewel je ook kunt overwegen na 3 maanden over te stappen op een combinatie van vitamine D3 en K2. Omdat deze twee vitamines heel mooi samenwerken.
Mag ik verschillende vitamine D-druppels combineren?
Liever niet. Vitamine D3 is een vetoplosbare vitamine en kan in theorie dus over gedoseerd worden. Geef je dus verschillende producten met allemaal vitamine D3, dan zou je goed moeten berekenen dat je in totaal niet teveel geeft en kun je dus niet meer uit gaan van de aanbevolen doseringen op elk product. Het is daarom beter om je maar tot 1 product dat vitamine D bevat te beperken.
