Kinderthee en mocktails zonder suiker: lekker, kleurrijk en verantwoord
Thee en kruiden die minder geschikt zijn voor jonge kinderen
Ondanks dat je zou zeggen dat kruiden en theebladeren natuurlijk zijn, is niet elk kopje thee automatisch kindvriendelijk. De lichamen van baby’s en jonge kinderen reageren sterker op geconcentreerde kruiden en plantenextracten.
Zo kunnen zwarte en groene thee door de cafeïne de slaap of ijzeropname beïnvloeden.¹ Ook zoethout en venkel zijn niet ideaal: zoethout bevat glycyrrhizine, een stof die de bloeddruk kan verhogen, en venkel bevat van nature estragol, een bestanddeel waarvan de Europese voedselautoriteit aangeeft dat langdurige blootstelling beter vermeden kan worden bij jonge kinderen.² ³
Voor baby’s tot één jaar geldt: geef helemaal geen thee, ook niet van kruiden. Hun lichaam is nog te gevoelig voor geconcentreerde plantenextracten. Vanaf ongeveer één jaar kun je voorzichtig starten met milde theeën, uiteraard zonder de hierboven genoemde stoffen.
Inspiratie voor zachte en gezonde kinderthee
Op zoek naar inspiratie voor kinderthee? Deze combinaties zijn zacht, kleurrijk en populair bij kinderen:
- Rooibos met sinaasappelschil: zoet en rond van smaak, volledig theïnevrij⁴ omdat rooibos geen theeplant is, en rijk aan antioxidanten die helpen beschermen tegen vrije radicalen.⁵
Kamille en munt: een klassieke mix die rustgevend werkt en tegelijk verfrissend smaakt; kamille is mild voor de maag, munt ondersteunt de spijsvertering.⁵
Rozenbottel met hibiscus: fris en fruitig met een mooie rode kleur, boordevol natuurlijke vitamine C en antioxidanten die het immuunsysteem ondersteunen.⁶
Brandnetel en rooibos: een lichte kruidentwist vol mineralen zoals ijzer, calcium en magnesium; gebruik brandnetel bij jonge kinderen wel in kleine hoeveelheden.⁷
Foto: Susan Zengerink. Wist je dat onze Weerstand drops ideaal zijn om in een kinderdrankje te doen? Niet alleen een extra boost immuun ondersteunende mineralen en kruiden, maar nog eens lekker (en suikervrij) ook!
Laat je kind mee ruiken en proeven, zo wordt thee drinken een klein ritueel in plaats van een opdracht. En natuurlijk kun je ook elk van deze kruiden los als thee zetten: een paar bloemetjes kamille of wat rozenbottelstukjes geven al snel een geurige, natuurlijke drank waar geen suiker aan te pas komt.
Kindvriendelijke mocktails: lekker, vrolijk en verantwoord
Een kindvriendelijke mocktail maakt van een gewoon drankje iets bijzonders. Je hebt er geen suiker of siroop voor nodig: fruit, kruiden en bruiswater zijn genoeg.
Rode vruchtenbubbels: mix wat aardbeien en/of frambozen met kokoswater en een scheutje bruiswater. Aardbeien zitten vol vitamine C en antioxidanten, kokoswater levert kalium en magnesium.
Zonnige citrus: vers geperst sinaasappelsap, een paar drupjes citroen en een blaadje basilicum geven een frisse boost vol vitamine C.
Blauwe bessen breeze: pureer een handje blauwe bessen en meng dit met water of bruiswater. Blauwe bessen bevatten polyfenolen, die het lichaam helpen beschermen tegen oxidatieve stress.
Kinderen vinden het vaak leuk om hun eigen mocktail te versieren met fruit of munt. Zo wordt gezond drinken vanzelf iets feestelijks.
Foto: Pavel Danilyuk
Bronnen
Voedingscentrum, Kind en cafeïne, 2024.
RIVM, Glycyrrhizine en bloeddrukverhoging bij zoethoutconsumptie, 2022.
EFSA, Scientific opinion on estragole in fennel tea, 2018.
Voedingscentrum, Cafeïnevrije alternatieven voor kinderen, 2023.
European Food Safety Authority, Evaluation of chamomile and herbal infusions, 2020.
RIVM, Vitamine C in plantaardige voedingsmiddelen, 2021.
EFSA, Scientific opinion on nutritional composition of nettle (Urtica dioica), 2018.
FAQ
Vanaf welke leeftijd mag mijn kind thee drinken?
Vanaf ongeveer één jaar kun je voorzichtig starten met milde, cafeïnevrije thee. Voor baby’s onder één jaar is thee, ook kruidenthee. niet geschikt, omdat hun lichaam nog te gevoelig is voor geconcentreerde plantenextracten. Begin met kleine hoeveelheden en kies lichte smaken zoals kamille of rooibos. (Rooibos is namelijk niet van een theeplant en dus theïne-vrij.)
Welke thee is veilig voor baby’s en peuters?
Voor baby’s onder één jaar is het advies om geen thee te geven, alleen borst- of flesvoeding en water. Vanaf één jaar zijn milde, theïnevrije kruiden zoals rooibos, kamille of munt geschikt. Let erop dat je geen venkel of zoethout gebruikt: die bevatten stoffen die beter vermeden worden door jonge kinderen. Serveer de thee lauw en zonder zoetstoffen.
Welke kruiden zijn geschikt voor kinderthee? misselijkheid?
Kinderen houden vaak van zachte, bloemige smaken. Rooibos, kamille, munt, hibiscus en rozenbottel zijn populaire keuzes: ze zijn mild, van nature cafeïnevrij en bevatten antioxidanten of vitamine C. Ook een snufje brandnetel kan, vanwege het ijzer en magnesium, maar gebruik dat met mate bij jonge kinderen. Varieer gerust, zo leert je kind nieuwe smaken kennen zonder suiker.
Welke kruiden kan ik beter vermijden in thee voor kinderen?
Vermijd kruiden die cafeïne of sterke werkzame stoffen bevatten. Zwarte en groene thee kunnen door hun cafeïne de slaap en ijzeropname verstoren. Ook zoethout en venkel zijn minder geschikt: zoethout bevat glycyrrhizine, wat de bloeddruk kan verhogen, en venkel bevat estragol, dat voor jonge kinderen wordt afgeraden. Kies liever zachte, natuurlijke kruiden zoals kamille of rooibos.
Wat is het verschil tussen gewone thee en kinderthee?
Gewone thee, zoals zwarte, groene of witte, komt van de theeplant en bevat cafeïne (theïne). Kinderthee daarentegen is gemaakt van kruiden, bloemen of fruit en is volledig cafeïnevrij.
Deel en ontvang 15% korting!
Deel dit product eenvoudig op een van de volgende sociale netwerken en ontvang 15% korting!