- Dit is een informatie pagina -
Hoe herken en verlicht je klachten bij griep of verkoudheid.
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Hoewel griep of verkoudheid in de volksmond vaak door elkaar worden gehaald, gaat het om twee verschillende aandoeningen die ieder hun eigen beloop en aandacht vragen.
Verkoudheid
Een verkoudheid wordt meestal veroorzaakt door een van de vele rhinovirussen of seizoenscoronavirussen. Deze infecties blijven doorgaans beperkt tot de bovenste luchtwegen, met klachten als een verstopte neus, keelpijn en soms een lichte verhoging. Het verloop is vaak mild en herstelt meestal binnen een week.
Griep
Een griep daarentegen wordt veroorzaakt door het influenzavirus (meestal type A of B) en grijpt dieper in op het lichaam. Het ziektebeeld ontwikkelt zich vaak plotseling: binnen enkele uren kan iemand hoge koorts, rillingen, hoofdpijn en spierpijn krijgen. De vermoeidheid en algehele malaise kunnen dagen tot zelfs weken aanhouden. Bij kinderen kan griep soms buikklachten of oorontstekingen uitlokken, terwijl bij volwassenen juist spier- en gewrichtspijn opvallend aanwezig zijn.
Het onderscheid is belangrijk omdat de aanpak en mindset richting beide ziektes kan verschillen. Bij een verkoudheid is vooral comfort en verlichting van klachten nodig, terwijl griep vaak vraagt om meer rust, monitoring en soms medische beoordeling. Voor baby’s jonger dan 3 maanden geldt bovendien altijd: vanaf 38 °C of hoger is het reden om direct contact op te nemen met een arts.
Typische symptomen van verkoudheid
en hoe je ze onderscheidt van verkoudheid
Een verkoudheid begint meestal geleidelijk en bereikt het hoogtepunt na twee tot drie dagen. Veelvoorkomende klachten zijn een loopneus of verstopte neus, niezen, keelpijn, een kriebelhoest, heesheid, vermoeidheid en soms ook hoofdpijn. Bij volwassenen blijft de lichaamstemperatuur vaak normaal of is er hooguit sprake van een lichte verhoging. Bij kinderen komt bij verkoudheid koorts juist wat vaker voor.
Zware verkoudheid: symptomen
We spreken van een zware verkoudheid als de klachten duidelijker aanwezig zijn: de neus raakt sterker verstopt, het neusslijm kan dikker worden, en er kan een drukkend gevoel in het gezicht of pijn rond de bijholten ontstaan. Ook hoest en hoofdpijn kunnen dan nadrukkelijker op de voorgrond treden. Toch blijft het hierbij meestal een bovenste-luchtweginfectie die vanzelf weer overgaat. Pas als er sprake is van hoge koorts, benauwdheid of sufheid, is het belangrijk medische hulp in te schakelen.
Foto: Stacey Koenitz
Bij baby’s en kinderen
Kinderen zijn veel vaker verkouden dan volwassenen, soms wel tien keer per jaar. Bij baby’s en peuters uit een verkoudheid zich niet alleen in een verstopte neus, maar ook in prikkelbaarheid, slechter drinken of eten en onrustig slapen. Koorts komt bij jonge kinderen ook sneller voor dan bij volwassenen. Extra aandacht voor voldoende vochtinname en comfort is daarom belangrijk.
Oftewel: een verkoudheid herken je vooral aan de neusklachten, zoals niezen en een verstopte of lopende neus. Bij volwassenen is er meestal géén koorts, terwijl kinderen er wel sneller last van kunnen hebben.
Typische symptomen van griep
Een griep (influenza) komt meestal heel plotseling opzetten: binnen enkele uren kun je je behoorlijk ziek voelen. Terwijl een verkoudheid vaak veel geleidelijker ontstaat. Daarbij is het ziektebeeld doorgaans intensiever en ‘heftiger’ dan bij verkoudheid.
Wat is hetzelfde?
Er zijn klachten die zowel bij griep als bij verkoudheid voorkomen: hoesten, keelpijn en soms ook een loopneus of verstopte neus. Toch zijn deze klachten bij verkoudheid vaak milder en staan neusproblemen daar meer op de voorgrond.
Wat komt er typisch bovenop bij griep?
Plots begin met een uitgesproken grieperig gevoel.
Koorts, vaak hoger dan bij verkoudheid, vaak met rillingen.
Spier- en gewrichtspijn, in combinatie met een opvallende vermoeidheid en uitputting.
Hoofdpijn is bij griep vaak duidelijk aanwezig.
Droge hoest en soms pijn op de borst.
Vooral bij kinderen: misselijkheid, braken of diarree.
De fases van griep
Dag 0–1: plotselinge start met hoge koorts, koude rillingen, hoofdpijn en spierpijn.
Dag 2–4: klachten bereiken hun piek; hoest en uitputting staan centraal.
Dag 5–7: koorts zakt vaak, maar hoest en vermoeidheid blijven.
Week 2 (soms langer): herstel, hoewel vermoeidheid nog kan aanhouden.
Bij kinderen en wanneer alert zijn
Bij kinderen kan griep zich naast de bekende klachten ook uiten in oorpijn, maag-darmklachten, prikkelbaarheid of sufheid. Let vooral op signalen zoals:
Koorts boven de 40 °C.
Sufheid of moeilijk wekbaar zijn.
Snelle of moeizame ademhaling.
Weinig drinken of plassen.
Bij baby’s jonger dan 3 maanden: elke temperatuur vanaf 38 °C is reden om direct een arts te bellen.
Oftewel: bij griep zijn de klachten plots, heftig en vaak systemisch (koorts, spierpijn, hoofdpijn), terwijl verkoudheid meestal beperkt blijft tot de neus en keel.
Foto: Cottonbro
Wat kun je doen bij griep of verkoudheid?
holistische aanpak gericht op weerstand en herstel
Wanneer je last hebt van griep of verkoudheid, draait veel om het versterken van je weerstand. Hoe krachtiger je afweer, hoe beter je lichaam in staat is het virus aan te pakken en sneller te herstellen. Er zijn verschillende manieren om die weerstand te ondersteunen: via slaap en leefstijl, via gezonde voeding met voedingsstoffen en mineralen, en door eeuwenoude tradities waarbij planten en gefermenteerde voeding een rol spelen in het bevorderen van balans en vitaliteit.
Weerstand verhogen
Voldoende slaap en ontspanning: wie structureel weinig slaapt, blijkt vatbaarder voor verkoudheidsklachten.¹
Gezonde voeding: een gevarieerd eetpatroon met veel groenten, fruit, volkoren granen en peulvruchten levert de bouwstenen die bijdragen aan een normale werking van het immuunsysteem.
Gefermenteerde voeding: voeding zoals kimchi, zuurkool, kombucha of yoghurtachtige producten wordt in studies in verband gebracht met meer diversiteit in de darmflora en een betere immuunrespons.²
Beweging en stressreductie: matige lichaamsbeweging en mindfulness bleken in klinische studies de ziektelast tijdens het griep- en verkoudheidsseizoen te verminderen.³ ⁴
Het lichaam ondersteunen bij het bevechten van het virus
Hydratatie en warme dranken: helpt om slijm vloeibaar te houden en het lichaam gehydrateerd te houden.⁵
Luchtvochtigheid: een luchtvochtigheid rond de 40–60% kan de verspreiding van griepvirussen verminderen.⁶ Te veel vocht kan echter weer schimmelproblemen geven.
Gorgelen of spoelen met zout water: kan de keel verzachten en mogelijk de kans op infecties verkleinen.⁷
Comfortmaatregelen
Honing (bij kinderen ouder dan 1 jaar) kan helpen bij nachtelijk hoesten en beter slapen.⁸
Soep of warme bouillon geeft troost en warmte; onderzoek suggereert een mild ontstekingsremmend effect.⁹ ¹⁰
Vermijd stomen met hete damp: dit biedt geen bewezen voordeel en vergroot het risico op brandwonden.¹¹
Rol van paracetamol en zelfzorg
Wat doet paracetamol wél en niet?
Paracetamol kan koorts en pijnklachten (zoals hoofdpijn, spierpijn, keelpijn) verlichten, maar het geneest de verkoudheid of griep niet en heeft geen invloed op het virus zelf.
Helpt paracetamol tegen griep?
Voor het virus niet; het werkt puur symptoomverlichtend. In een gerandomiseerde studie bij volwassenen met griep had paracetamol geen aantoonbaar effect op de duur of ernst van de ziekte.¹ ²
De keerzijde
Omdat paracetamol klachten tijdelijk dempt, kan het verleiden om “gewoon door te gaan”. Daarmee loop je het risico je lichaam te weinig rust te geven, terwijl juist die rust essentieel is voor herstel. Paracetamol ondersteunt dus niet je afweer, maar kan wel ruimte creëren om te rusten als klachten te heftig zijn.
Wanneer kan het zinvol zijn?
Als koorts, hoofdpijn of spierpijn zo heftig zijn dat uitrusten of slapen niet lukt.
Bij kinderen die door pijn of koorts extreem onrustig zijn en daardoor niet tot rust komen.
Niet nodig bij milde klachten of lichte koorts die goed te verdragen zijn — koorts is immers ook een natuurlijke afweerreactie.
Paracetamol tegen hoesten
Paracetamol werkt niet hoestremmend. Het kan wel verlichting geven van pijn door veel hoesten, waardoor ademen of slapen makkelijker wordt.³
Kortom: gebruik paracetamol niet om jezelf te forceren of door te werken, maar alleen als klachten je rust en herstel in de weg staan.
Wanneer contact opnemen met een arts?
Meestal gaat griep of verkoudheid vanzelf weer over, maar soms is medische hulp nodig.
Volwassenen: bel de huisarts bij hoge koorts die langer dan drie dagen aanhoudt, terugkerende koorts, benauwdheid, pijn op de borst, sufheid of tekenen van uitdroging. Bij chronische ziekten of verminderde afweer is extra alertheid nodig.
Kinderen: wees alert bij koorts boven de 40 °C, sufheid, snelle ademhaling, slecht drinken of plassen, of bij vlekjes in combinatie met koorts.
Baby’s: bij baby’s jonger dan drie maanden is elke temperatuur vanaf 38 °C altijd een reden om direct de huisarts te bellen.
Kortom: bij duidelijke achteruitgang, ernstige klachten of twijfel: altijd medische hulp inschakelen.
Bronnen:
SLEEP, Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold, 2015.
Cell, Gut-microbiota-targeted diets modulate human immune status, 2021.
Annals of Family Medicine, Meditation or Exercise for Preventing ARI (RCT), 2012.
PLOS ONE, MEPARI-2 follow-up: Meditation or Exercise for Preventing ARI, 2018.
Rhinology, Hot drink effects on nasal airflow and cold/flu symptoms, 2008.
PLoS ONE, High Humidity and Influenza Virus Survival, 2013.
Am J Prev Med, Prevention of Upper Respiratory Tract Infections by Gargling, 2005.
Cochrane, Honey for acute cough in children, 2018.
CHEST, Chicken Soup Inhibits Neutrophil Chemotaxis In Vitro, 2000.
Nutrients, Soup as Medicine—Systematic Review, 2025.
Cochrane, Heated, humidified air for the common cold, 2017.
Jefferies S. et al., Randomized controlled trial of the effect of regular paracetamol on influenza infection, Respirology, 2015.
- CHEST, Pharmacologic and Nonpharmacologic Treatment for Acute Cough – Guideline & Systematic Review, 2017.
FAQ
Wat is het verschil tussen griep en verkoudheid?
Een verkoudheid ontstaat geleidelijk en geeft vooral klachten van de neus en keel, vaak zonder koorts bij volwassenen. Griep begint plotseling en gaat gepaard met hoge koorts, hoofdpijn, spierpijn en een algeheel ziek gevoel.
Wat zijn de fases van griep?
De eerste dagen beginnen meestal met koorts, rillingen, hoofdpijn en spierpijn. Daarna volgt hevige vermoeidheid met hoest en soms keelpijn. Na een week neemt de koorts vaak af, maar vermoeidheid kan langer aanhouden.
Wat te doen bij griep en verkoudheid?
Neem rust, drink voldoende en zorg voor goede nachtrust. Comfortmaatregelen zoals warme dranken of soep kunnen helpen. Bij hoge koorts, benauwdheid of sufheid is het verstandig een arts te raadplegen.
Wat te doen om griep en verkoudheid te voorkomen?
Een gezonde leefstijl ondersteunt je weerstand: genoeg slaap, een gevarieerd voedingspatroon, beweging en stressreductie. Zo kan je lichaam beter omgaan met virussen.
Helpt paracetamol tegen griep?
Paracetamol verlicht klachten zoals pijn en koorts, maar geneest griep niet en heeft geen invloed op het virus. Gebruik het alleen als klachten je herstel in de weg staan.
Daarnaast is omega-3 een aanrader als je weinig of geen vis eet. Zorg altijd dat je supplementen kiest die geschikt zijn voor zwangerschap.
Helpt paracetamol tegen hoesten?
Nee, paracetamol werkt niet hoestremmend. Het kan wel de pijn verlichten door veel hoesten, waardoor je prettiger slaapt of uitrust.
- Labels
- algehele ondersteuning
- baby
- kind
- weerstand
- Bovenstaand artikel biedt algemene informatie. Laveen heeft geen producten met de genoemde gezondheidsclaims -
Deel en ontvang 15% korting!
Deel dit product eenvoudig op een van de volgende sociale netwerken en ontvang 15% korting!