10 weken zwanger
Bij 10 weken zwanger is er nog altijd geen echt zwangerschapsbuikje te zien, terwijl er inwendig wél een belangrijke overgang plaatsvindt. Deze week wordt voor het laatst over een embryo gesproken en daalt de kans op een miskraam naar het laagste punt sinds de bevruchting. Dat maakt week 10 toch een beetje een mijlpaal, waardoor veel ouders deze week gebruiken om vrienden en familie te vertellen dat ze een kindje verwachten.
Ga snel naar
Hoe groot is de baby in week 10?
Een foetus zo groot als een aardbei
Week 10 bevindt zich op de overgang van embryo naar foetus. Wanneer precies die overgang plaatsvindt, is niet op de dag nauwkeurig te bepalen: week 9 en 10 gelden als een overgangsperiode, waarbij de aanleg van bijna alle organen wordt afgerond.² Vanaf week 11 spreken artsen en verloskundigen consequent van een foetus, het moment waarop het lichaam overgaat van bouwen naar verder uitgroeien.
Bij 10 weken zwanger is de embryo/foetus van kruin tot stuit ongeveer 31 millimeter,¹ je baby is met 10 weken zwangerschap dan zo groot als een aarbei.
Bijna alle organen hebben inmiddels een basisvorm: het hart pompt met vier kamers, de hersenen leggen razendsnel nieuwe verbindingen aan, en vingers en tenen zijn nu los van elkaar te onderscheiden waar ze voorheen nog aan elkaar vastzaten.
Een opvallend detail speelt zich af bij de darmen: deze liggen op dit moment namelijk niet volledig in de buikholte. Vanaf ongeveer week 8 groeien de darmen sneller dan de buikholte kan bijhouden, waardoor ze tijdelijk uitsteken in de navelstreng, een normale tussenstap die fysiologische navelstrenghernia heet.³
Bij 10 weken zwanger is dit op zijn hoogtepunt: onderzoek met 3D-echo's laat zien dat deze uitstulping in week 9 en 10 bij vrijwel alle embryo's te zien is. Vanaf ongeveer 10 weken en 4 dagen trekken de darmen zich geleidelijk terug in de buikholte, een proces dat rond 11 weken en 5 dagen is afgerond.⁴
Wat gebeurt er in je lichaam?
De baby groeit razendsnel, maar daarvan is van buitenaf nog weinig te zien. De baby zit bij 10 weken zwanger nog volledig verscholen achter het schaambeen, binnen het bekken. De baarmoeder wordt pas vanaf ongeveer week 12 voelbaar als een ronding net boven de schaambeenrand.⁵
Een zwangere buik bij 10 weken zwanger is dus in de meeste gevallen nog niet zichtbaar voor de buitenwereld.
Toch verandert er ondertussen genoeg. Het hormoon hCG bevindt zich rond deze week op of net voorbij zijn piek, terwijl oestrogeen en progesteron blijven stijgen.⁶
Dat verklaart waarom een broeksband al wel strakker kan zitten zonder dat er een zichtbare bobbel is: een opgeblazen gevoel door vertraagde spijsvertering, niet een groeiende baarmoeder, is hier meestal de oorzaak.
Bij een tweede of latere zwangerschap kan dit eerder merkbaar zijn dan bij een eerste, omdat de buikspieren en het bindweefsel al eens zijn opgerekt en minder weerstand bieden voor dit opblazen.
Wat voel je in week 10?
Veel zwangerschapsklachten bereiken rond week 9 en 10 hun hoogtepunt, en dat geeft sommige vrouwen al een voorzichtige adempauze: misselijkheid die de afgelopen weken overheerste, kan vanaf nu langzaam beginnen af te nemen.⁶
Dat de symptomen bij 10 weken zwanger afnemen, klopt dus voor een deel van de zwangere vrouwen, maar zeker niet voor allemaal. Bij anderen blijft het nog zeker een paar weken onverminderd aanwezig en pas geleidelijk afzwakt richting het tweede trimester (vanaf week 13). Beide patronen zijn normaal.
Buikpijn bij 10 weken zwanger
Een lichte, trekkende buikpijn onderin de buik hoort in week 10 nog bij het uitrekken van het weefsel rond de groeiende baarmoeder.⁷
Bandenpijn bij 10 weken zwanger, de meer uitgesproken, scherpe pijn bij plotse bewegingen zoals opstaan of omdraaien, hoort er in deze fase nog niet bij: die ontstaat doorgaans pas rond week 12 tot 16, wanneer de baarmoeder buiten het bekken uitgroeit en de ronde band sneller wordt opgerekt.⁷
Als de buikpijn hevig is, eenzijdig optreedt of aanhoudt, valt buiten dit normale beeld en neem je het beste gelijk contact op met je huisarts of verloskundige.
Foto: Diva Plavalaguna
Bloedverlies en miskraamrisico bij 10 weken zwanger
Licht bloedverlies in het eerste trimester komt voor en wijst niet automatisch op een miskraam. Het kan ontstaan door een gevoeliger baarmoedermond, bijvoorbeeld na seks, of door een subchorionisch hematoom, een kleine bloedophoping tussen vruchtzak en baarmoederwand die meestal vanzelf wordt opgeruimd.
Wat wel meetelt bij 10 weken zwanger, is dat het risico op een miskraam vanaf dit punt sterk is afgenomen. Onderzoek onder bijna 700 vrouwen die bij een eerste controle tussen week 6 en 11 een hartslag en normale groei lieten zien, vond dat het risico op een miskraam daalde van 9,4 procent bij een controle in week 6, naar 4,2 procent in week 7, 1,5 procent in week 8 en 0,7 procent bij een controle in week 10.⁸
Zodra een hartslag en normale groei eenmaal zijn vastgesteld, en dat gebeurt voor de meeste vrouwen ruim vóór week 10, is de kans dat de zwangerschap nu nog wordt verbroken dus klein.
Bloedverlies dat helder rood en rijkelijk is, gepaard gaat met stolsels, of samen met aanhoudende buikpijn optreedt, blijft in elke week van de zwangerschap een reden om dezelfde dag contact op te nemen met een huisarts of verloskundige.
Echo en verloskundige in week 10
De eerste afspraak met de verloskundige vindt voor de meeste vrouwen al plaats tussen week 8 en 10, een kennismakingsgesprek met vragen over je gezondheid en die van je partner, gevolgd door een bloeddrukmeting en bloedonderzoek.⁹
Heb je nog geen afspraak gemaakt? Dan is nu het moment om het in te plannen.
De eerste echo is meestal ergens tussen de 8 en 12 weken. Deze is vooral bedoeld om de zwangerschapsduur en uitgerekende datum vast te stellen, een hartslag te bevestigen en te checken of het om één baby of een meerling gaat.⁵
Vanaf 10 weken is ook de NIPT mogelijk, een bloedtest die via DNA-materiaal van de placenta in het bloed van de moeder een aanwijzing geeft voor het syndroom van Down, Edwards of Patau.¹⁰
Het geslacht van de baby is op deze echo's nog niet te zien, dat kan pas vanaf ongeveer week 15. Dus nog eventjes wachten!
Foto: Pavel Danilyuk
Bekendmaking van je zwangerschap
Het is natuurlijk helemaal aan jou en je partner om te beslissen wanneer je het spannende nieuws deelt met familie en vrienden. Maar voor veel mensen is week 10 wel een soort van mijlpaal om de boodschap naar buiten te brengen. Dit heeft vooral te maken met dat de kans van een vroege miskraam nu significant is verminderd en ook dat de embryo nu ook een foetus is. Eigenlijk ga je nu van cellen die zich nog ontwikkelen naar een mini-mensje dat zijn groei gaat beginnen.
De zwangerschap aankondigen op het werk
Voor de werkvloer ligt dit net iets anders dan vaak wordt gedacht. Er bestaat geen wettelijke verplichting om je zwangerschap op een vast moment aan je werkgever te melden.¹¹ Wel moet je, om in aanmerking te komen voor zwangerschapsverlof en een zwangerschapsuitkering, uiterlijk 3 weken voordat het verlof ingaat een aanvraag indienen bij je werkgever, en dat verlof moet zelf weer minstens 4 weken vóór de uitgerekende datum starten.¹¹
Je laat het dus uiterlijk weten in week 33 van de zwangerschap.
Zodra je de zwangerschap eenmaal hebt gemeld, is je werkgever wel verplicht om je opnieuw voorlichting te geven over risico's op de werkvloer en eventuele aanpassingen in werk- en rusttijden.¹²
Bij 10 weken zwanger speelt die wettelijke deadline dus nog lang niet, het is op dit moment vooral een afweging die bij jou ligt.
Foto: Alexander Mass
Voeding en suppletie in week 10
Het advies voor de verhoogde foliumzuur inname via een supplement eindigt deze week.¹³ Dat betekent niet dat je plots moet stoppen met deze essentiële B-vitamine.
Foliumzuur (of actief folaat) heeft meer functies dan enkel het beschermende karakter voor de vroege zwangerschap, via jouw verhoogde folaatstatus. Zo draagt folaat o.a. bij aan een heldere geest, heeft het een positieve invloed op je imuunsysteem en helpt het bij vermoeidheid. Allemaal functies die ook tijdens de rest van je zwangerschap fijn zijn om misschien extra in je lichaam te ondersteunen.
De Vega Mama Multi (en alle andere zwangerschaps supplementen van Laveen) kun je daarom gerust de rest van de zwangerschap blijven doorslikken en zelfs nog tot in de borstvoedingsperiode.
Voorzichtigheid met vitamine A in de vorm van retinol blijft relevant: de organen van de baby zijn grotendeels aangelegd, maar de Gezondheidsraad legt de bovengrens van 3.000 microgram per dag het hele eerste trimester aan, met lever en leverproducten als belangrijkste aandachtspunt omdat een enkele portie al boven die grens kan uitkomen.¹⁴
Bètacaroteen, de plantaardige vorm van vitamine A die het lichaam zelf omzet naar de hoeveelheid die het nodig heeft, kent dit risico niet, wat de reden is dat de meeste zwangerschapsmultivitamines hiervoor kiezen in plaats van retinol. In onze Vega Mama Multi zit dus ook bètacaroteen.
Vitamine D heeft een suppletie advies voor de hele zwangerschap. Dus ook in week 10 van de zwangerschap is het goed om 10 microgram per dag vitamine D in te nemen via een supplement.¹⁵ Uiteraard zit vitamine D in deze hoeveelheid in 1 capsule van de Vega Mama Multi.
DHA, een omega-3-vetzuur, draagt bij aan de normale ontwikkeling van de hersenen en ogen van de baby. De Gezondheidsraad adviseert twee keer per week vis¹⁶, onze enige voedingsbron waar direct DHA in zit.
Niet alle omega-3 is gelijk en via de plantaardige weg is algenolie eigenlijk je enige optie om deze hoeveelheid DHA binnen te krijgen. Wil je weten hoe dat precies zit? In dit artikel leggen we het je precies uit.
De gezondheidsraad zegt ook expliciet een supplement met 250mg DHA te nemen tijdens de hele zwangerschap als je geen 2x per week vis eet. De Mama Omega 3 van Laveen is dus van algenolie met 250mg per softgel.
Jodium is ook een belangrijk mineraal om zeker tijdens de zwangerschap genoeg van binnen te krijgen, het advies is 200 microgram per dag via je voeding.¹⁷
Maar jodiumrijke voeding is lastig te vinden. (Lees daar in dit artikel meer over.) De enige bronnen die echt verschil maken is zogenaamd bakkerszout, waar jodium aan toegevoegd is, of bepaalde zeewieren. Eet je weinig of geen supermarkt brood (wat met meestal met bakkerszout is gemaakt) en staat zeewier niet standaard op je menu? Dan is het goed om sowieso dit mineraal aan te vullen via een supplement. In onze Vega Mama Multi zit 75 microgram per capsule.
Ijzer is nog zo'n mineraal om goed in de gaten te houden, er is geen algemeen advies voor álle zwangere vrouwen, maar de Gezondheidsraad adviseert wel persoonlijke monitoring via de ferritinewaarde.¹⁸
Voor je lichaam zorgen in week 10
Rust nemen wanneer je lichaam daarom vraagt, is geen aanstellerij maar een logisch gevolg van de energie die nu naar de afronding van de organenaanleg en de groei van de placenta gaat.
Bewegen mag en wordt aangemoedigd: KNOV en ACOG adviseren gezonde zwangere vrouwen zonder complicaties minstens 150 minuten per week matig intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen.²⁰
Wandelen, fietsen, zwemmen en zwangerschapsyoga zijn geschikt; activiteiten met een hoog valrisico en/of buikcontact, zoals paardrijden of vechtsporten, worden afgeraden.
Sauna, een heet bad en hot-yoga wordt de hele zwangerschap afgeraden en zwaar tillen kun je ook beter laten.
Wanneer naar de huisarts?
De meeste klachten in week 10 zijn onschuldig, maar een aantal signalen vragen altijd om dezelfde dag contact met je huisarts of verloskundige:
- Helder rood en rijkelijk bloedverlies, vooral met stolsels of meer dan een licht inlegkruisje per uur.
- Scherpe, eenzijdige buikpijn, met of zonder bloedverlies, omdat dit zeer zelden kan wijzen op een buitenbaarmoederlijke zwangerschap.²¹
- Koorts boven 38 graden, aanhoudend braken waarbij je niets meer binnenhoudt, of duizeligheid en flauwvallen in combinatie met buikpijn of bloedverlies.
Twijfel je, neem dan toch contact op. Een telefoontje te veel is nooit verkeerd, en je verloskundige of huisarts beoordeelt dit liever een keer onnodig dan dat een serieus signaal wordt gemist.
Bronnen
- Hadlock FP, Shah YP, Kanon DJ, Lindsey JV. Fetal crown-rump length: reevaluation of relation to menstrual age (5-18 weeks) with high-resolution real-time US. Radiology, 1992. [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1732970/]
- StatPearls, Sonography Assessment of Gestational Age, NCBI Bookshelf, 2023. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK570610/]
- StatPearls, Embryology, Midgut, NCBI Bookshelf, 2023. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK553156/]
- Bogers H, Baken L, Cohen-Overbeek T, et al. Evaluation of First-Trimester Physiological Midgut Herniation Using Three-Dimensional Ultrasound. Fetal Diagnosis and Therapy, 2019. [ https://karger.com/fdt/article/45/5/332/136501/Evaluation-of-First-Trimester-Physiological-Midgut]
- StatPearls, Gestational Age Assessment, NCBI Bookshelf, 2024. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK526000/]
- StatPearls, Human Chorionic Gonadotropin, NCBI Bookshelf, 2023. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532950/]
- StatPearls, Anatomy, Abdomen and Pelvis: Uterus Round Ligament, NCBI Bookshelf, 2023. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499970/]
- Tong S, Kaur A, Walker SP, Bryant V, Onwude JL, Permezel M. Miscarriage risk for asymptomatic women after a normal first-trimester prenatal visit. Obstetrics & Gynecology, 2008. [ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18310375/]
- KNOV/De Verloskundige, Afspraken bij de verloskundige, 2024. [ https://deverloskundige.nl/themas/begeleiding-en-controles/afspraken-bij-de-verloskundige]
- RIVM, Prenatale en neonatale screeningen (PNS), De NIPT, geraadpleegd juni 2026. [ https://www.pns.nl/nipt]
- Rijksoverheid, Hoe kan ik zwangerschapsverlof en een zwangerschapsuitkering aanvragen?, geraadpleegd juni 2026. [ https://www.rijksoverheid.nl/vraag-en-antwoord/zwangerschapsverlof-en-bevallingsverlof/aanvragen-zwangerschapsverlof-en-zwangerschapsuitkering]
- Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid, Zwanger, Arboportaal, geraadpleegd juni 2026. [ https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/rechten-plichten-werkenden/kinderwens-zwanger-borstvoeding-en-werk/zwanger]
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 37.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 32.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 39.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 43-44.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 51.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 50.
- Gezondheidsraad, Voedingsaanbevelingen voor zwangere vrouwen, 2021, p. 48.
- KNOV, Bewegen in de zwangerschap, 2024. [ https://www.knov.nl/kennis-en-scholing/vakkennis-en-wetenschap/vakkennis/bewegen-in-de-zwangerschap]; American College of Obstetricians and Gynecologists, Physical Activity and Exercise During Pregnancy and the Postpartum Period, Committee Opinion 804, 2020. [ https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2020/04/physical-activity-and-exercise-during-pregnancy-and-the-postpartum-period]
- StatPearls, Early Pregnancy Loss (Spontaneous Abortion), NCBI Bookshelf, 2024. [ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560521/]
FAQ
Vanaf wanneer heb je een zwanger buikje?
Een zichtbaar buikje door de groeiende baarmoeder ontstaat bij een eerste zwangerschap meestal pas vanaf ongeveer week 12 tot 16, omdat de baarmoeder daarvoor binnen het bekken blijft en van buitenaf niet voelbaar of zichtbaar is. Een opbollende buik vóór die tijd komt vrijwel altijd door een opgeblazen gevoel door tragere spijsvertering, niet door de baby zelf.
Vanaf wanneer heb je een buikje bij je 2e zwangerschap?
Bij een tweede of latere zwangerschap lijkt een buikje vaak eerder zichtbaar te zijn, soms al vanaf week 10 tot 12, omdat de buikspieren en het bindweefsel door een eerdere zwangerschap al zijn opgerekt en minder weerstand bieden aan enige druk van binnenuit. Met week 10 is die druk alleen nog niet van de baarmoeder, want die zit dan nog veilig achter je schaambeen. Het opzwellen is nu vaak door de tragere spijsvertering door de verhoogde oestrogeen en progesteron.
Wanneer weet je wanneer je zwanger bent?
Een zwangerschapstest reageert op het hormoon hCG, dat na innesteling van het embryo in de baarmoederwand snel oploopt. De meeste urinetests zijn betrouwbaar vanaf de dag dat je menstruatie uitblijft, en een bloedtest bij de huisarts kan dit al enkele dagen eerder aantonen.
Wanneer vertellen dat je zwanger bent?
Hiervoor bestaat geen medisch vastgelegd moment, het is een persoonlijke keuze. Veel mensen wachten tot na de termijnecho rond 10 tot 12 weken, omdat het risico op een miskraam dan duidelijk is afgenomen, maar dit is een sociale gewoonte en geen medische regel. Er is niets op tegen om het eerder te delen met mensen die je vertrouwt of later als je nog wat langer in je eigen roze bubbel wilt blijven.
Wat is het verschil tussen een embryo en een foetus?
Een embryo is de ontwikkelingsfase waarin de basis van alle organen wordt aangelegd, vanaf de bevruchting tot en met week 10 van de zwangerschap. Vanaf week 11 spreken artsen van een foetus, de fase waarin alle organen zijn aangelegd en vanaf nu verder uitgroeien tot heel heel mensje. Het onderscheid is dus geen kwestie van de grootte, maar van ontwikkelingsstadium waarin jouw kleine zich bevindt.
Mag je sporten bij 10 weken zwangerschap?
Voor de meeste zwangere vrouwen zonder medische complicaties is bewegen niet alleen toegestaan, maar ook aan te raden: 150 minuten matig intensieve activiteit per week, verspreid over de week, ondersteunt een gezonde zwangerschap. Vermijd activiteiten met een hoog valrisico of kans op buikcontact, en stem intensieve training af met je verloskundige bij twijfel.
Interessant? Sla het artikel op met Pinterest!
Geschreven door Lydia
Lydia is onze brandstoryteller. Met haar academische achtergrond en focus op research vertaalt ze wetenschappelijke informatie naar heldere, toegankelijke artikelen.
Gecontroleerd door Jo
Jo is de founder van Laveen. Ze heeft een orthomeleculaire achtergrond en is opgegroeid met de principes van traditionele chinese kennis.
