Wat is myo-inositol en waarvoor wordt het gebruikt?
Inositol: één naam, negen vormen
Inositol is een koolhydraatachtige verbinding die van nature in het menselijk lichaam voorkomt, maar ook in voeding zoals fruit, granen en peulvruchten. Structureel lijkt het op een suiker, maar het gedraagt zich anders: het wordt niet gebruikt als brandstof, maar als signaalstof in cellen.¹
Wat inositol bijzonder maakt, is dat het in negen verschillende vormen bestaat, zogenoemde stereo-isomeren. Dit zijn moleculen met exact dezelfde atomen, maar met een andere ruimtelijke structuur. Myo-inositol is de meest voorkomende van die negen vormen, zowel in het menselijk lichaam als in voeding. D-chiro-inositol is een andere vorm, die in veel kleinere hoeveelheden aanwezig is.²
De twee vormen zijn geen concurrenten van elkaar; ze vervullen elk een andere rol. Myo-inositol is betrokken bij signalering op celniveau en speelt een rol als tweede boodschapper: het helpt cellen om signalen van buiten te verwerken. D-chiro-inositol speelt een rol bij de opname van glucose in spierweefsel. Dat zijn verwante, maar niet identieke processen.²
Van myo naar chiro: een omzettingsstap
Wat weinig mensen weten, is dat D-chiro-inositol geen los molecuul is dat je apart aanmaakt. Het lichaam maakt D-chiro-inositol door myo-inositol via een enzym om te zetten, de zogenoemde epimerase.³
In gezond weefsel is de verhouding myo-inositol ten opzichte van D-chiro-inositol ongeveer 40:1. Dit is de verhouding die dus van nature in je bloed vooromt.
Nordio et al. onderzochten in 2019 zeven verschillende verhoudingen bij vrouwen met een specifieke vrouwen-klacht* en vonden dat de 40:1 ratio de beste resultaten gaf, waarbij hogere concentraties D-chiro-inositol juist minder effectief bleken.³
*Wij mogen hier helaas niet zeggen welke problematiek het hier om gaat omdat de 'claim' die we dan maken voor myo-inositol (nog) niet goedgekeurd is. We raden je aan zelf het onderzoek te zoeken.
Wat zegt het onderzoek over myo-inositol?
Het grootste deel van het wetenschappelijk onderzoek naar myo-inositol is gedaan bij vrouwen met een specifiek syndroom. Dat maakt de beschikbare data tegelijk waardevol en beperkt: de onderzoeken zijn specifiek voor deze groep uitgevoerd, en het is niet automatisch zo dat conclusies één op één vertaald kunnen worden naar vrouwen zonder deze diagnose.
Een systematische review en meta-analyse uit 2023, gebaseerd op 26 gerandomiseerde klinische trials met in totaal 1691 patiënten, concludeerde dat inositol een effectieve en veilige behandeling is bij dit syndroom. Het hielp bij twee klachten die vrouwen last van krijgen specifiek met dit syndroom.⁴
Bijwerkingen werden zelden gerapporteerd en waren mild van aard, zoals lichte maagklachten bij hogere doseringen. Dit maakt inositol tot een van de beter onderzochte supplementen op het gebied van veiligheid.⁴
Wil je weten of myo-inositol iets voor jou is? Hoewel je huisarts een logische eerste bron lijkt te zijn is in onze ervaring vaak de kennis en advies van een hormoonexpert of orthomeleculair deskundige waardevoller op dit vlak. Ook mag je altijd contact opnemen met ons, in persoonlijk advies mogen wij meer zeggen dan hier online.
Myo-inositol versus D-chiro-inositol
Myo-inositol is de uitgangssubstantie. Het is de vorm die je lichaam als basis gebruikt, en de meest voorkomende vorm in zowel voeding als supplementen. D-chiro-inositol is de afgeleide vorm, aangemaakt door je lichaam zelf via een omzettingsstap. Beide vormen zijn betrokken bij een specifieke cel signalering*, maar op verschillende momenten in het proces en in verschillende weefsels.²
De reden dat combinatiesupplementen beide bevatten, is het idee dat je hiermee de fysiologische verhouding die je lichaam van nature heeft zo dicht mogelijk benadert. En waarom je dus de 40:1 ratio vind in onze Cyclus Balans.³
*Wij mogen vanwege de wetgeving niet benoemen welke signalering het precies om gaat.
Zit myo-inositol in voeding?
Myo-inositol zit van nature in veel voedingsmiddelen. Goede bronnen zijn peulvruchten, citrusvruchten, granen, noten en zaden. Volkoren producten bevatten meer inositol dan geraffineerde varianten. Zuivelproducten bevatten ook enige hoeveelheden.¹
Via een gevarieerd voedingspatroon krijg je doorgaans een bescheiden hoeveelheid myo-inositol binnen, maar de hoeveelheden in voeding liggen aanzienlijk lager dan de doseringen die in de wetenschappelijk onderzoeken rondom deze specifieke vrouwenproblematiek worden gebruikt. In studies werden vaak doses van 2 tot 4 gram per dag toegepast, terwijl de gemiddelde inname via voeding op een gram of minder per dag ligt.¹
Bronnen:
1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. Inositol. Te raadplegen via: https://ods.od.nih.gov
2. Monastra G, et al. The Rationale of the Myo-Inositol and D-Chiro-Inositol Combined Treatment for Polycystic Ovary Syndrome. J Clin Med. 2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31547472/
3. Nordio M, et al. The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in (...) patients: comparison with other ratios. Eur Rev Med Pharmacol Sci. 2019. PMID: 31298405. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31298405/
4. Greff D, et al. Inositol is an effective and safe treatment in (...) syndrome: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Reprod Biol Endocrinol. 2023. PMID: 36703143. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36703143/
FAQ
Wat is inositol?
Inositol is een koolhydraatachtige verbinding die van nature in het menselijk lichaam voorkomt en als signaalstof werkt in cellen. Het bestaat in negen verschillende vormen. De meest bekende zijn myo-inositol, de meest voorkomende vorm in het lichaam en in voeding, en D-chiro-inositol, een afgeleide vorm die het lichaam zelf aanmaakt via een omzettingsstap. Inositol is betrokken bij celcommunicatie en insulinesignalering.
Wat zijn bijwerkingen van inositol?
Inositol wordt over het algemeen goed verdragen. Uit onderzoek, waaronder een meta-analyse van 26 klinische trials uit 2023, blijkt dat bijwerkingen mild en zeldzaam zijn. De meest genoemde zijn lichte maagklachten bij hogere doseringen. Er zijn geen ernstige bijwerkingen gerapporteerd bij gebruik in gangbare doseringen.
Wat is het verschil tussen myo-inositol en D-chiro-inositol?
Myo-inositol en D-chiro-inositol zijn twee vormen van hetzelfde molecuul, maar met een andere ruimtelijke structuur. Myo-inositol is de basisvorm die je lichaam als uitgangssubstantie gebruikt. D-chiro-inositol is een afgeleide, aangemaakt via een enzymatische omzetting. De twee vormen vervullen elk een eigen rol in insulinesignalering en zijn niet inwisselbaar. In het bloed is de verhouding van nature circa 40:1 in het voordeel van myo-inositol.
Waarom is de verhouding 40:1 bij inositol belangrijk?
De 40:1 verhouding tussen myo-inositol en D-chiro-inositol weerspiegelt de verhouding die van nature in het menselijk bloed wordt gevonden. Onderzoek van Nordio et al. (2019) vergeleek zeven verschillende verhoudingen en vond dat de 40:1 ratio de beste resultaten gaf, waarbij hogere concentraties D-chiro-inositol juist minder goed werkten.
Zit inositol in voeding?
Ja. Myo-inositol zit in peulvruchten, citrusvruchten, noten, zaden en volkoren granen. Via een gevarieerd voedingspatroon krijg je een kleine hoeveelheid binnen, maar die ligt aanzienlijk lager dan de doseringen die in wetenschappelijk onderzoek worden gebruikt (typisch 2 tot 4 gram per dag).
Is myo-inositol hetzelfde als vitamine B8?
Nee, maar je ziet de term soms wel opduiken. Inositol werd vroeger ingedeeld als vitamine B8, maar het lichaam kan het zelf aanmaken. Het valt daarmee niet onder de definitie van een essentiële vitamine. De naam B8 wordt niet langer officieel gebruikt.
Interessant? Sla het artikel op met Pinterest!
Geschreven door Lydia
Lydia is onze brandstoryteller. Met haar academische achtergrond en focus op research vertaalt ze wetenschappelijke informatie naar heldere, toegankelijke artikelen.
Gecontroleerd door Jo
Jo is de founder van Laveen. Ze heeft een orthomeleculaire achtergrond en is opgegroeid met de principes van traditionele chinese kennis.
