Wat is oestrogeen-dominantie precies?
Oestrogeen en progesteron werken als een duo dat samen het ritme van je menstruatiecyclus bepaalt. Bij oestrogeen-dominantie is deze balans verstoord: oestrogeen is relatief sterker aanwezig dan progesteron.
Dit hoeft niet te betekenen dat je absoluut 'te veel' oestrogeen hebt, het gaat om de onderlinge verhouding. Welke ook nog eens verschilt afhankelijk van de fase van je cyclus waar je, je op dat moment in bevindt.
Mogelijke signalen van oestrogeen dominantie
Vrouwen die te maken hebben met een disbalans kunnen onderstaande klachten ervaren:
Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid
Gevoelige of gespannen borsten
Onregelmatige of zware menstruatie
Vocht vasthouden en een opgeblazen gevoel
Gewichtstoename, vooral rond heupen en dijen
Vermoeidheid of energiedips
Slaapproblemen
Verminderde vruchtbaarheid
Huidproblemen zoals acne
Hoofdpijn of migraine rond de menstruatie
Breekbare nagels of doffe huid
Verminderde concentratie en geheugenproblemen
Belangrijk: deze symptomen kunnen ook andere oorzaken hebben. Het herkennen van patronen is essentieel, maar ze wijzen niet automatisch op oestrogeen-dominantie.
Wanneer is het verstandig om hulp te zoeken?
Twijfel je of je klachten hormonaal zijn? Dan kan het waardevol zijn om een hormoonconsulent te raadplegen.
Veel huisartsen zijn minder bekend met de complexiteit van vrouwelijke hormonen. Bovendien wisselen hormoonwaarden sterk gedurende de cyclus, waardoor één bloedtest geen compleet beeld kan geven.
Een hormoonexpert kijkt naar het geheel: je klachten, je cyclus en je leefstijl en niet alleen naar cijfers. Hormonen werken immers in samenhang, en niet los van elkaar.
Mogelijke oorzaken van oestrogeen-dominantie
Verschillende factoren kunnen de balans tussen oestrogeen en progesteron verstoren:
Stress
Chronische stress verhoogt het hormoon cortisol, wat ten koste kan gaan van de aanmaak van progesteron. Hierdoor kan oestrogeen relatief dominanter worden.
Verminderde leverontgifting
Je lever helpt oestrogeen af te breken. Wanneer de lever overbelast is, bijvoorbeeld door toxines of slechte voeding, kan de afbraak vertragen.
Xeno-oestrogenen
Dagelijks worden we blootgesteld aan xeno-oestrogenen: stoffen die oestrogeen nabootsen en aanwezig zijn in plastics, cosmetica en bestrijdingsmiddelen.
Hoog vetpercentage
Vetcellen produceren oestrogeen. Een verhoogd vetpercentage kan dus bijdragen aan een hogere oestrogeenbelasting.
Hormonale aandoeningen
PCOS (Polycysteus Ovarium Syndroom): Sommige vrouwen met PCOS ervaren een disbalans waarbij oestrogeen relatief hoger is.
Endometriose: Bij endometriose is er vaak sprake van een verhoogde gevoeligheid voor oestrogeen.
Wat kun je zelf doen om je hormonen te ondersteunen?
Je hormonen in balans brengen begint vaak bij leefstijl. Kleine, bewuste veranderingen kunnen een groot verschil maken:
Stressmanagement
Dagelijks momenten van ontspanning inbouwen met ademhalingsoefeningen, yoga of wandelingen in de natuur helpt om je stressniveau te verlagen.
Slaap
Herstellende slaap is onmisbaar. Streef naar 7-9 uur per nacht en ontwikkel een rustige avondroutine.
Beweging
Rustige beweging zoals wandelen, fietsen of yoga ondersteunt de hormoonhuishouding zonder extra stress te veroorzaken.
Voeding
Vezels uit groenten, fruit en volkoren granen. Essentieel voor een gezonde spijsvertering en hormoonbalans.
Fytonutriënten uit kleurrijke planten, dit zijn natuurlijke antioxidanten.
Seed cycling : het eten van verschillende zaden afgestemd op de fase van je cyclus. (Een snelle google search vertelt je hier meer over.)
Door met liefde en aandacht voor je lichaam te zorgen, ondersteun je de natuurlijke hormoonbalans.
Tip: Blijven klachten aanhouden? Zoek dan begeleiding bij een gecertificeerd hormoonconsulent voor persoonlijk advies.
Kijk bijvoorbeeld op de site van Ralph Moorman voor iemand bij jou in de buurt.
Deel en ontvang 15% korting!
Deel dit product eenvoudig op een van de volgende sociale netwerken en ontvang 15% korting!