Vitamine B6

• een normaal energieleverend metabolisme

• de normale werking van het zenuwstelsel

• de normale werking van het immuunsysteem

• de normale vorming van rode bloedcellen

• de regulering van hormonale activiteit

• de normale cysteïnesynthese

• de normale psychologische functie

• de vermindering van vermoeidheid en moeheid

• de normale homocysteïnemetabolisme

Vitamine B6 is een essentiële voedingsstof die betrokken is bij tientallen processen in het lichaam, van energiestofwisseling tot hormoonbalans en stemming. Maar wát veel mensen niet weten, is dat B6 in verschillende vormen voorkomt, en dat maakt nogal een verschil.

Bij Laveen kiezen we alleen voor vormen die natuurlijk, effectief en goed opneembaar zijn, afgestemd op de fase van het leven.

Waarom gebruiken we pyridoxaal-5-fosfaat (P5P)?

Vitamine B6 (P5P) is de biologisch actieve vorm van vitamine B6. Dat betekent: het lichaam hoeft deze vorm niet eerst om te zetten, zoals bij andere vormen van B6 (zoals pyridoxine-HCl) wél het geval is.

Deze directe opneembaarheid maakt P5P een zachtere en betrouwbaardere keuze – vooral bij mensen die minder goed kunnen converteren.

Vergelijking vormen van vitamine B6

Vitamine B6 – pyridoxaal-5-fosfaat (P5P) is de actieve vorm van B6 die direct beschikbaar is voor je lichaam. In plaats van een omzetting zoals bij synthetisch pyridoxine, kan P5P meteen zijn werk doen, zoals het ondersteunen van je energiestofwisseling, zenuwstelsel en hormonale balans.

Voor onze formules gebruiken we een gestabiliseerde, biologisch actieve vorm van P5P, gewonnen uit plantaardige grondstoffen via fermentatie. Daarbij worden suikers uit onder andere maïs of biet gefermenteerd en enzymatisch omgezet naar pyridoxaal-5-fosfaat. Het resultaat is een vorm die volledig identiek is aan wat het lichaam zelf gebruikt.

P5P is mild, goed opneembaar en direct bruikbaar – zodat je zeker weet dat je krijgt wat werkt, precies in de vorm die je lichaam herkent.

Volkoren granen & zaden

(rijkste natuurlijke bronnen)

Deze bevatten van nature veel vitamine B6:

• Zonnebloempitten

• Sesamzaad

• Tarwekiemen

• Havermout

• Zilvervliesrijst

• Boekweit

• Gerst

Peulvruchten

Plantaardige eiwitbronnen met goede B6-waarden:

• Kikkererwten

• Linzen

• Sojabonen

• Zwarte bonen

• Witte bonen

Groenten

(vooral rauw of licht gestoomd)

• Spinazie

• Zoete aardappel

• Paprika

• Pastinaak

• Avocado

• Pompoen

Noten

(met mate vanwege calorieën)

• Pistachenoten

• Hazelnoten

• Walnoten

• Cashewnoten

Fruit

(bevat iets lagere hoeveelheden)

• Banaan

• Pruimen

• Watermeloen

• Mango

Gefermenteerde plantaardige bronnen

(voor supplementaire P5P)

• Fermentatie van plantaardige suikers (zoals uit maïs of biet)

  → wordt gebruikt om biologische, actieve P5P te maken.

National Institutes of Health (NIH)

Het NIH erkent pyridoxaal-5-fosfaat als de biologisch actieve vorm van vitamine B6. P5P is direct beschikbaar voor enzymatische processen in het lichaam, waaronder de aanmaak van neurotransmitters (zoals serotonine en GABA), eiwitstofwisseling, en homocysteïnemetabolisme.

Voor mensen met een verminderde omzetting van pyridoxine naar P5P – bijvoorbeeld door genetische variaties of medicatie – biedt suppletie met P5P een directe en effectieve vorm.

European Food Safety Authority (EFSA)

De EFSA beschouwt zowel pyridoxine HCl als P5P als veilige, toegestane vormen van vitamine B6 in supplementen. P5P wordt expliciet erkend als een goed opneembare, actieve vorm die direct kan bijdragen aan het behoud van een normaal energieniveau, zenuwstelsel en hormoonbalans.

PubMed (wetenschappelijke publicaties)

Er zijn talloze publicaties beschikbaar over het belang van P5P bij neurologische en hormonale processen. Studies wijzen erop dat P5P effectiever is bij het ondersteunen van stemming, slaap en stressrespons, doordat het direct deelneemt aan de aanmaak van neurotransmitters.

Daarnaast wordt P5P vaak aanbevolen voor mensen met B6-afhankelijke enzymdefecten of met een verhoogde behoefte tijdens zwangerschap of medicijngebruik (zoals anticonceptie).

Nutrients Journal & Frontiers in Nutrition

Deze tijdschriften publiceren regelmatig reviews over micronutriënten. In recente overzichtsartikelen wordt P5P omschreven als een “klinisch relevante vorm van vitamine B6”, vooral vanwege de betere biologische beschikbaarheid en lagere kans op stapeling in vergelijking met pyridoxine HCl bij langdurig gebruik.