Vitamine B11

Vitamine B11 draagt bij tot:

• de weefselgroei van de moeder tijdens de zwangerschap

• de normale aminozuursynthese

• een normale bloedvorming

• een normaal metabolisme van homocysteïne

• een normale psychologische functie

• de normale werking van het immuunsysteem

• de vermindering van vermoeidheid en moeheid

• het celdelingsproces

• De verhoging van de maternale foliumzuurstatus door extra inname van foliumzuur verhoogt de folaatstatus van de moeder. Een lage folaatstatus is een risicofactor voor het ontstaan van neurale buisdefecten bij de zich ontwikkelende foetus.

Vitamine B11 is een onmisbare voedingsstof, vooral tijdens de zwangerschap.

Het ondersteunt de celdeling, draagt bij aan de groei van het ongeboren kind en helpt bij de vorming van het bloed.

Maar… er bestaan verschillende vormen van deze vitamine. En die zijn niet allemaal gelijk als het gaat om werking of opneembaarheid.

Op veel etiketten zie je ‘foliumzuur’ staan. Dat is de synthetische, niet-actieve vorm van B11 die het lichaam eerst moet omzetten in de biologisch actieve vorm: 5-MTHF. Niet iedereen kan dit even efficiënt. Daarom kiezen wij bewust voor 5-MTHF – een direct beschikbare, natuurlijke vorm van folaat, die beter aansluit bij de behoefte van jouw lichaam.

Waarom gebruiken we folaat (5-MTHF) ?

5-MTHF staat voor 5-methyltetrahydrofolaat, de biologisch actieve vorm van folaat. Dat betekent dat het lichaam deze vorm direct kan gebruiken, zonder dat het eerst moet worden omgezet.

Bij veel mensen verloopt die omzetting niet optimaal, vooral bij een veelvoorkomende genetische variant (MTHFR-polymorfisme). Daarom is 5-MTHF een veiligere en betrouwbaardere keuze met uitstekende biologische beschikbaarheid. Plantaardig, zuiver en actief.

Vergelijking vormen van folaat (vitamine B11)

De 5-MTHF die je in hoogwaardige supplementen vindt, wordt geproduceerd via een geavanceerd fermentatieproces. Hierbij wordt gebruikgemaakt van plantaardige grondstoffen, zoals:

• Maïszetmeel

• Suikerbiet

• Suikerriet

Deze plantaardige suikers dienen als voedingsbodem voor micro-organismen (zoals Lactobacillus), die in staat zijn om via fermentatie natuurlijke folaatverbindingen te produceren. Door enzymatische omzetting ontstaat uiteindelijk 5-MTHF.

De werkzame stof wordt vervolgens gezuiverd, gestabiliseerd en gedroogd, zodat het geschikt is voor gebruik in supplementen. 

Volkoren granen & zaden

(rijkste natuurlijke bronnen van folaat)

Deze bevatten van nature veel vitamine B11:

• Tarwekiemen

• Zilvervliesrijst

• Volkorenbrood

• Gerst

• Maïsmeel

• Quinoa

• Lijnzaad

Peulvruchten

(plantaardige eiwitbronnen met hoge folaatwaarden)

• Linzen

• Kikkererwten

• Sojabonen

• Zwarte bonen

• Spliterwten

• Limabonen

Groenten

(vooral rauw of licht gestoomd)

• Spinazie

• Spruitjes

• Broccoli

• Asperges

• Raapstelen

• Sla (met name veldsla)

• Avocado

Fruit

(bevat matige hoeveelheden folaat)

• Sinaasappel

• Banaan

• Mango

• Aardbei

• Papaya

• Framboos

Noten & zaden

(matige bronnen, maar goed voor variatie)

• Amandelen

• Zonnebloempitten

• Pinda’s

• Walnoten

Gefermenteerde plantaardige bronnen

(voor supplementaire 5-MTHF)

• Fermentatie van plantaardige suikers, zoals uit:

  • Maïs

  • Bieten

    → Deze worden gebruikt om 5-MTHF te produceren, de biologische actieve vorm van folaat die je terugvindt in onze supplementen.

  
  

National Institutes of Health (NIH)

Het NIH erkent 5-MTHF (5-methyltetrahydrofolaat) als de biologisch actieve vorm van folaat. In tegenstelling tot foliumzuur hoeft deze vorm niet eerst te worden omgezet, waardoor het direct inzetbaar is in het lichaam.

5-MTHF speelt een sleutelrol in de DNA-synthese, celdeling, en het metabolisme van homocysteïne. Het is vooral van belang tijdens de zwangerschap, vanwege de bijdrage aan de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het ongeboren kind.

Voor mensen met een MTHFR-genvariant (een veelvoorkomende genetische variatie) is 5-MTHF een veilig en effectief alternatief voor synthetisch foliumzuur.

European Food Safety Authority (EFSA)

De EFSA erkent zowel foliumzuur als 5-MTHF als veilige, toegestane vormen van folaat in voedingssupplementen. In de evaluaties benadrukt de EFSA dat 5-MTHF een goed opneembare en stabiele vorm is, die bovendien geschikt is voor gebruik tijdens zwangerschap en borstvoeding.

De EFSA verwijst naar de hogere biologische beschikbaarheid van 5-MTHF ten opzichte van foliumzuur, met name bij mensen met verminderde folaatstofwisseling.

PubMed (wetenschappelijke publicaties)

Op PubMed zijn honderden studies gepubliceerd over het belang van 5-MTHF. Onderzoek toont aan dat 5-MTHF effectiever is dan foliumzuur bij het verlagen van homocysteïnespiegels en dat het sneller en consistenter wordt opgenomen, ook bij mensen met genetische variaties in het folaatmetabolisme.

Daarnaast wordt 5-MTHF in de medische literatuur aanbevolen voor vrouwen met een zwangerschapswens, mensen met bepaalde medicatiegebruik (zoals methotrexaat of anticonceptie), en bij neurologische aandoeningen.

Nutrients Journal & Frontiers in Nutrition

In deze toonaangevende wetenschappelijke tijdschriften wordt 5-MTHF regelmatig omschreven als de klinisch meest relevante vorm van folaat. Het draagt bij aan een gezonde celdeling, zwangerschapsondersteuning en cardiovasculaire gezondheid – zonder de nadelen van ongeconverteerd foliumzuur dat zich kan opstapelen in het lichaam.

Volgens recente reviews wordt 5-MTHF steeds vaker beschouwd als de voorkeursvorm van B11, juist vanwege zijn veiligheid, directe werking en natuurlijke oorsprong.