Mangaan

Mangaan is een spoorelement dat van nature voorkomt in plantaardige voeding zoals volle granen, peulvruchten, noten en bladgroenten. Het lichaam heeft er maar een kleine hoeveelheid van nodig.

Hoewel het minder bekend is dan ijzer of magnesium, vervult mangaan op de achtergrond een sleutelrol als cofactor (activerende hulpstof) van enzymen.

Een tekort aan mangaan komt zelden voor bij mensen met een volwaardige voeding, maar kan ontstaan bij eenzijdige voeding, langdurige darmproblemen of door hoge blootstelling aan ijzer, calcium of magnesium – deze mineralen kunnen namelijk de opname van mangaan verlagen.

Wetenschappelijk erkende voordelen van mangaan (EFSA-goedgekeurd)

Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) zijn de volgende gezondheidsclaims voor mangaan goedgekeurd:

• Mangaan draagt bij tot de normale vorming van bindweefsel

• Mangaan draagt bij tot een normale energiestofwisseling

• Mangaan draagt bij tot de instandhouding van normale botten

• Mangaan draagt bij tot de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress

Deze claims onderstrepen de veelzijdigheid van mangaan – een klein mineraal met een grote impact.

Bij Laveen kiezen we voor mangaangluconaat, een organisch gebonden en goed opneembare vorm van mangaan. Deze verbinding is mild voor de maag, goed verdraagbaar, en wordt efficiënt opgenomen door het lichaam.

Onze keuze is bewust:

• Stabiele en biologisch beschikbare vorm

• Zacht voor maag en darmen

• Vegan, zuiver en zonder synthetische bindmiddelen

• Perfect inzetbaar in combinatiesupplementen, zoals voor botten of energie

Vergelijking mangaanvormen

Herkomst en productie van mangaangluconaat

Mangaan is van nature aanwezig in de aardkorst en wordt in supplementvorm vaak gewonnen uit natuurlijke minerale bronnen. Voor mangaangluconaat wordt mangaan eerst geëxtraheerd en daarna gebonden aan gluconzuur, een lichaamseigen organisch zuur dat ook ontstaat bij de natuurlijke afbraak van glucose.

Dit levert een vorm die:

• goed oplosbaar is in water,

• mild is voor het spijsverteringskanaal,

• gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen,

• en gestandaardiseerd kan worden gedoseerd voor optimale werkzaamheid.

Laveen kiest voor deze vorm vanwege de balans tussen natuurlijke oorsprong, zuiverheid en effectiviteit.

Mangaan komt van nature voor in een breed scala aan plantaardige voedingsmiddelen, vooral in de buitenste laag van granen, in noten, peulvruchten en zaden.

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) in Nederland is:

• 3 mg per dag voor vrouwen

• 5,5 mg per dag voor mannen

Let op: de opname van mangaan uit voeding wordt beïnvloed door de aanwezigheid van andere mineralen, met name calcium, fosfor, ijzer en magnesium.

National Institutes of Health (NIH)

Volgens het NIH is mangaan essentieel voor enzymen die betrokken zijn bij bindweefselvorming, wondgenezing, botopbouw, koolhydraat- en vetstofwisseling, én antioxidatieve bescherming. Een tekort wordt zelden gezien, maar overmatige inname via inhalatie (bijv. bij mijnwerkers of lassers) kan neurologische klachten veroorzaken. Via voeding en supplementen blijft mangaan echter veilig binnen de aanbevolen doseringen.

PubMed (wetenschappelijke literatuur)

Mangaan wordt in de wetenschappelijke literatuur regelmatig genoemd in relatie tot:

• Gezondheid van botten en gewrichten

• Antioxidatieve processen via het enzym superoxide dismutase (MnSOD)

• Energieproductie in de mitochondriën

• Gezondheid van huid en bindweefsel

Onderzoekers benadrukken dat mangaan – ondanks zijn lage benodigde hoeveelheid – cruciaal is voor meerdere vitale systemen in het lichaam.

EFSA (European Food Safety Authority)

De EFSA erkent mangaan als veilig en essentieel spoorelement en heeft meerdere gezondheidsclaims goedgekeurd. Vooral de rol van mangaan in de vorming van bindweefsel, de energiestofwisseling en de bescherming tegen oxidatieve stress wordt breed gedragen binnen Europese wetgeving.