De ingrediënten bibliotheek

In onze supplementen zit niks toevallig. Over elk ingrediënt en elke vorm is bewust nagedacht. In deze bibliotheek laten we je zien wat erin zit, waarom we daarvoor hebben gekozen, wat we er volgens de richtlijnen over mogen zeggen en geven we referenties naar wetenschappelijke studies die dit allemaal onderbouwen.

Zorgvuldig samengesteld, met aandacht voor detail én voor jou.

Choline

person Lydia Jansen
calendar_today Sep 19, 2025

Wat is Choline en waar is het goed voor?

Choline is een essentiële voedingsstof die vaak wordt vergeleken met B-vitamines, maar strikt genomen geen echte vitamine is. Toch is choline van groot belang voor meerdere lichaamsfuncties, waaronder de opbouw van celmembranen, het transport van vetten in het lichaam en de werking van de lever en hersenen. Het lichaam kan choline in beperkte mate zelf kan aanmaken (met name in de lever)

Wetenschappelijk erkende voordelen van mangaan (EFSA-goedgekeurd)

Volgens de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) draagt choline bij aan:

een normaal lipidenmetabolisme
het behoud van een normale leverfunctie
een normale homocysteïnestofwisseling

Welke vorm kiest Laveen?

Cholinebitartraat

Laveen kiest voor cholinebitartraat – een stabiele, goed opneembare vorm van choline die zowel effectief als veilig is voor dagelijks gebruik. Deze vorm wordt het meest gebruikt in wetenschappelijk onderzoek en laat een goede biologische beschikbaarheid zien.

Vergelijking cholinevormen

Vorm	Opname	Natuurlijk?	Toegestaan in EU?	Opmerking
Cholinebitartraat	Zeer goed	✅ Ja	✅ Ja	Stabiele en zuivere vorm – keuze van Laveen
Alpha-GPC	Zeer goed	✅ Ja	✅ Ja	Snelle opname, wordt vaak ingezet bij neurologische ondersteuning
Fosfatidylcholine	Goed	✅ Ja	✅ Ja	Minder geconcentreerd qua cholinegehalte
Citicoline (CDP-choline)	Goed	✅ Ja	✅ Ja	Meer gericht op hersenfunctie, prijziger

Laveen kiest bewust voor cholinebitartraat vanwege de combinatie van betrouwbaarheid, beschikbaarheid, bewezen werking en veiligheid – zonder onnodige belasting voor het lichaam.

Waar wordt Choline uit gewonnen?

Herkomst & productie van choline

Voor gebruik in supplementen wordt cholinebitartraat gewonnen uit natuurlijke bronnen zoals plantaardige lecithine. Na productie wordt het verwerkt tot een fijn, wit poeder dat:

goed oplosbaar is in water,
stabiel blijft in combinatie met andere micronutriënten,
en vriendelijk is voor de maag.

De choline in Laveen-formules wordt zorgvuldig gezuiverd en getest op zuiverheid en consistentie, zodat het voldoet aan de hoogste kwaliteitsnormen.

In welke voeding vind je choline?

Voedingsbronnen van choline

Hoewel choline in veel voedingsmiddelen voorkomt, zijn de hoeveelheden vaak beperkt. Hieronder een overzicht van veelvoorkomende bronnen:

Voedingsmiddel	Choline per 100 g (gemiddeld)
Eigeel	250–300 mg
Rundvleeslever	350–400 mg
Sojabonen	100–120 mg
Quinoa	40–50 mg
Spruitjes	50–60 mg
Pinda’s	50–60 mg
Bloemkool	35–40 mg

Opmerkelijk is dat de meeste plantaardige bronnen een lagere cholineconcentratie hebben dan dierlijke producten. Voor mensen die plantaardig eten, is het dus extra belangrijk om hun choline-inname goed in de gaten te houden.

Wetenschappelijke onderbouwing van choline

National Institutes of Health (NIH)

Volgens het NIH speelt choline een sleutelrol in de vorming van acetylcholine, een neurotransmitter die betrokken is bij geheugen, stemming en spiercontrole. Choline is bovendien onmisbaar voor de opbouw van fosfolipiden, een type vetmolecuul dat essentieel is voor celmembranen.

Choline is vooral belangrijk tijdens zwangerschap en borstvoeding, omdat het bijdraagt aan de hersenontwikkeling van het kind. Voldoende inname van choline tijdens deze periodes wordt geassocieerd met een betere cognitieve functie op latere leeftijd.

European Food Safety Authority (EFSA)

De EFSA heeft voor choline de volgende gezondheidsclaims goedgekeurd:

Choline draagt bij tot een normaal lipidenmetabolisme
Choline draagt bij tot de instandhouding van een normale leverfunctie
Choline draagt bij tot een normale homocysteïnestofwisseling

PubMed & wetenschappelijke tijdschriften

In tientallen studies wordt choline besproken in relatie tot:

levervetopbouw (non-alcoholic fatty liver),
cognitieve ontwikkeling,
homocysteïnemetabolisme (relevant voor hartgezondheid),
en spierfunctie.

Publicaties in vakbladen zoals Nutrients en The American Journal of Clinical Nutrition bevestigen het belang van voldoende choline-inname, vooral voor zwangere vrouwen, veganisten en ouderen.