Biotine

• Biotine draagt bij aan een normaal energieleverend metabolisme.
• Biotine draagt bij aan een normale stofwisseling van macronutriënten.
• Biotine draagt bij aan een normale werking van het zenuwstelsel.
• Biotine draagt bij aan een normale psychologische functie.
• Biotine draagt bij aan het behoud van normaal haar.
• Biotine draagt bij aan het behoud van normale slijmvliezen.
• Biotine draagt bij aan het behoud van een normale huid.

Van nature zit er in eten en drinken biotine of biocytine. Maar niet elke vorm doet iets in je lichaam.

Biotine bestaat in acht verschillende structuren, maar alleen de D-vorm is biologisch actief — dat wil zeggen: alleen deze herkent je lichaam en kan het gebruiken.

Biotine werkt bovendien nauw samen met andere B-vitamines zoals foliumzuur, pantotheenzuur en vitamine B12.

Voor de productie van D-biotine wordt meestal gebruikgemaakt van plantaardige grondstoffen zoals glucose of andere suikers uit maïs of granen. Deze worden via een zorgvuldig gecontroleerd fermentatieproces door micro-organismen omgezet in biotine. Zo ontstaat een biologisch actieve vorm: D-biotine, de natuurlijke en opneembare variant die het lichaam daadwerkelijk gebruikt.

Plantaardige bronnen

• Noten
  Amandelen, walnoten, en pinda's bevatten aanzienlijke hoeveelheden biotine.
• Zaden
  Zonnebloempitten, chiazaad, en lijnzaad zijn ook goede bronnen van biotine.
• Peulvruchten
  Linzen, kikkererwten, en zwarte bonen zijn rijk aan biotine.
• Sojaproducten
  Tofu en tempeh zijn uitstekende plantaardige bronnen van biotine.
• Volkoren granen
  Volkoren brood, volkoren pasta, en havermout leveren ook kleine hoeveelheden biotine.
• Groenten
  Zoete aardappelen, spinazie, en broccoli bevatten ook biotine.

National Institutes of Health (NIH)

Het NIH erkent biotine als een essentiële B-vitamine. Ze geven aan dat alleen de D-vorm biologisch actief is. Andere vormen (zoals DL-biotine) hebben geen vitaminewerking in het menselijk lichaam.

European Food Safety Authority (EFSA)

De EFSA beschouwt D-biotine als een veilige en toegestane vorm van biotine voor gebruik in voedingssupplementen. Deze vorm is opgenomen in de officiële EU-lijst van toegestane vitaminen en mineralen (Verordening EG 1170/2009).

PubMed (wetenschappelijke studies)

PubMed bevat tientallen studies waarin D-biotine wordt gebruikt als standaardvorm bij onderzoeken. De werkzaamheid en veiligheid zijn uitgebreid gedocumenteerd.

Nutrients Journal

Vaktijdschriften zoals Nutrients beschrijven regelmatig de rol van biotine in het lichaam. D-biotine wordt daarin genoemd als goed opneembare, actieve en onderzochte vorm, die in lage doseringen effectief is gebleken.