D3 versus D2: Welke natuurlijke vitamine D past bij jou? 

Er zijn twee hoofdvormen van vitamine D: 

Vitamine D3 (cholecalciferol):  

Dit is een effectief en stabiel in het verhogen van de vitamine D spiegel in het lichaam. Vitamine D3 komt van nature vooral voor in dierlijke bronnen, dus in je voeding vind je dit in bijvoorbeeld vette vis, eieren of levertraan. Voor supplementen wordt als bron vaak lanolie (van schapenwol) gebruikt. Hoewel dit een vegetarische bron is, is het niet veganistisch. 

Er is een andere bron van vitamine D3 die gebruikt kan worden om een vitamine d3 vegan te maken: Korstmos (lichen). Dit is een unieke combinatie van schimmel en alg, die een volledig natuurlijke en plantaardige bron biedt van vitamine D3. 

Vitamine D2 (ergocalciferol): 

In de meeste andere plantaardige bronnen komt vitamine D2 voor. In je voeding vind je dit bijvoorbeeld in paddenstoelen die in de zon of onder UV-licht gekweekt zijn. Vitamine D2 moet in je lichaam nog omgezet worden naar vitamine D3 en is minder stabiel en effectief dan vitamine d3.