Het is zo fantastisch om te zien wat moeder natuur allemaal al voor ons heeft uitgedokterd. In elke voedingsbron zitten zoveel verschillende vitamines, mineralen en andere nutriënten die goed voor ons zijn. Je zou dit eigenlijk kant en klare natuurlijke zwangerschap multivitamines van Moeder Natuur kunnen noemen. 

In dit artikel hebben we een (hopelijk inspirerend) lijstje opgesteld met groentes, fruit en andere plantaardige voedingsbronnen waar een combinatie van vitamines en mineralen inzit die extra goed zijn voor tijdens je zwangerschap. 

Naast inspiratie voor wat je vanavond op het menu zet, heb je ook gelijk een overzichtje van vitamines en mineralen waar je het best op kan letten als je op zoek bent naar de voor jou beste multivitamine tijdens de zwangerschap (de variant uit een potje dan). 

Alle vitamines en mineralen die we hier hebben genoemd zitten ook in onze vega mama multi, de multivitamine die de oprichtster en CEO van Laveen, Jo, voor haar eigen zwangerschap heeft ontwikkeld. 

Multivitamine zwanger vanwege de folaat, vitamines en mineralen

• Spinazie: Vitamine A, C, K2, folaat (B11), B2, B6, magnesium, ijzer, mangaan, koper, luteïne, inositol 
• Boerenkool: Vitamine A, C, K2, folaat (B11), B6, magnesium, ijzer, mangaan, koper, luteïne 
• Snijbiet: Vitamine A, C, K2, magnesium, ijzer, mangaan, koper, inositol 

Multivitamine zwanger met een mooi vitamine B complex

• Vitamine E, B3, B5, B6, folaat (B11), magnesium, chroom, koper, inositol, choline 

Multivitamine zwanger vanwege weer die folaat, maar nu met een boost vitamine C

• Sinaasappel: Vitamine C, folaat (B11), citrus bioflavonoïden, inositol 
• Citroen: Vitamine C, citrus bioflavonoïden 
• Grapefruit: Vitamine C, folaat (B11), citrus bioflavonoïden 

Multivitamine zwanger vanwege de bron aan mineralen, waaronder jodium.

• Kombu (kelp): Jodium, selenium, magnesium, zink, mangaan, chroom, molybdeen 
• Wakame: Jodium, magnesium, zink, mangaan, folaat (B11), chroom 
• Nori: Jodium, folaat (B11), zink, koper, luteïne 

Multivitamine zwanger vanwege de b-vitamines, de mineralen en natuurlijk de Omega 3 in Chiazaad

• Amandelen: Vitamine E, B2, B3, magnesium, koper, mangaan, inositol 
• Zonnebloempitten: Vitamine E, B1, B6, magnesium, koper, selenium, zink
• Sesamzaad: Vitamine B1, B2, magnesium, koper, mangaan, zink
• Chiazaad: Magnesium, zink, koper, selenium, omega-3 vetzuren 

Multivitamine zwanger met nu ook ijzer erbij in.

• Linzen: Folaat (B11), B1, B6, ijzer, magnesium, koper, zink 
• Kikkererwten: Folaat (B11), B1, B6, ijzer, magnesium, koper, zink 
• Zwarte bonen: Folaat (B11), B1, B6, ijzer, magnesium, koper, molybdeen 

Multivitamine zwanger met ook magnesium erbij.

• Havermout: B1, B5, magnesium, koper, mangaan, zink, inositol 
• Quinoa: Folaat (B11), magnesium, koper, zink, mangaan 
• Bruine rijst: B1, B3, magnesium, selenium, zink 

Multivitamine zwanger, want wie heeft er nu geen trek in chocolade? (Mét goede nutriënten?)

• Magnesium, koper, ijzer, mangaan, chroom, zink, inositol

Multivitamine zwanger met ook luteïne

• Kurkuma: Mangaan, ijzer, magnesium, luteïne 
• Peterselie: Vitamine A, C, K, ijzer, magnesium, luteïne 
• Rozemarijn: Vitamine C, luteïne, citrus bioflavonoïden 

We hebben heel erg ons best gedaan om bovenstaande informatie zo overzichtlijk mogelijk neer te zetten, maar eerlijk is eerlijk, mijn hoofd, als ik dit schrijf, tolt ook wel een beetje van alle vitamines, mineralen en andere gezonde dingen.

Wat is nu goed voor wat? Waarom zit het in de multivitamine voor de zwangerschap van laven? Hoe onthoud ik in hemelsnaam wat ik moet eten om zo goed mogelijk voor mezelf en mijn kleine wonder te zorgen tijdens de zwangerschap? ... 

Snuffel gerust verder in onze artikelen. 

In de ingrediënten bibliotheek vind je elk ingrediënt dat voorkomt in onze supplementen met daarbij alle officiële claims en welke vorm wij gebruikt hebben. 

Toch nog vragen? Stuur dan een mailtje naar Rose, met haar orthomoleculaire achtergrond gaat ze je sowieso kunnen helpen.