Zwanger zijn is een bijzondere reis waarin je lijf zich volledig richt op nieuw leven. Omdat je lichaam zo hard aan het werk is, kan je weerstand lager zijn dan normaal en kan zo verkoudheid op de loer liggen.

Gelukkig is een verkoudheid tijdens de zwangerschap zelden reden tot zorgen.

Meestal ben je niet blij als je verkouden bent, maar als je zwanger bent kan het ongemak ervan extra vervelend zijn.  

Je hoeft je gelukkig geen zorgen te maken over de gezondheid van je kindje. Een onschuldige verkoudheid blijft ook onschuldig tijdens de zwangerschap.

Maar omdat je lichaam deze negen maanden al extra hard werkt kan het wel zijn dat jij je extra moe of futloos voelt. 

Verkoudheid tijdens de zwangerschap vraagt om een liefdevolle benadering: wat vaker rust nemen, gezonde voeding en ondersteuning vanuit de natuur. Door goed naar je lichaam te luisteren, geef je je immuunsysteem de ruimte om z’n werk te doen.

De symptomen van een verkoudheid blijven grotendeels hetzelfde, ook als je zwanger bent:

• Verstopte neus

• Niesbuien

• Keelpijn

• Hoofdpijn

• Vermoeidheid

• Hoesten

Het enige verschil is dat klachten soms wat langer blijven hangen. Je lijf werkt hard en dat voel je.

Een verstopte neus zonder keelpijn of hoest? Dan kan het goed zijn dat je te maken hebt met zwangerschapsrhinitis. Deze veelvoorkomende kwaal wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. De slijmvliezen in je neus zwellen op, wat voelt alsof je verkouden bent, maar dat hoeft dus niet zo te zijn.

Zwangerschapsrhinitis is niet gevaarlijk, maar wel vervelend. Het verdwijnt meestal weer snel na de bevalling. 

Heb je twijfels of ervaar je andere klachten zoals koorts of pijn op de borst? Neem dan contact op met je verloskundige of huisarts.

Je wilt je beter voelen, door goed voor jezelf te zorgen op een natuurlijke en ondersteunende manier. Dat begrijpen we. 

Hieronder vind je onze tips. We verdelen ze in twee categorieën: herstel bevorderen en ongemak verlichten.

1. Neem voldoende rust
Gun jezelf ruimte om te herstellen. Laat huishoudelijke taken even liggen en luister naar je behoefte aan slaap of stilte.

2. Blijf goed gehydrateerd
Drink voldoende water of warme dranken zonder stimulerende kruiden. Dit helpt je slijmvliezen vochtig te houden en ondersteunt je algehele herstel.

3. Ondersteun je weerstand
Zorg dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt die je immuunsysteem ondersteunen. Denk hierbij aan gevarieerd eten met volop groenten en fruit. Zo geef je je lichaam de bouwstoffen die het nodig heeft om krachtig te blijven, juist nu. 

Lees hier welke voeding, kruiden en vitamines specifiek gekend staan om hun immuun-ondersteunende werking. (artikel komt nog)

4. Kom in beweging – met zachtheid
Een rustige wandeling of lichte beweging helpt je bloedsomloop en geeft je longen wat frisse lucht. Goed voor lichaam én hoofd.

5. Adem bewust
Diepe, rustige ademhaling kan helpen om stress te verminderen en het zenuwstelsel te kalmeren, wat je herstel ten goede komt.

6. Stomen met warm water
Adem stoom in boven een kom heet water om slijm los te maken. Zorg dat het water niet té heet is en gebruik geen etherische oliën tijdens je zwangerschap.

7. Neus spoelen met zoutoplossing
Een eenvoudige zoutoplossing kan helpen om je neus vrij te maken. Gebruik kant-en-klare sprays of maak zelf een milde oplossing.

8. Slaap met je hoofd iets hoger
Een extra kussen kan verlichting geven bij een verstopte neus. Dit maakt ademhalen makkelijker tijdens de nacht.

9. Zorg voor frisse, vochtige lucht
Zet een luchtbevochtiger neer of open een raam. Droge lucht verergert vaak de klachten.

10. Vermijd irriterende stoffen
Blijf uit de buurt van rook of geparfumeerde producten die je slijmvliezen kunnen prikkelen.

Al deze tips zijn bedoeld om je lichaam zacht te ondersteunen. Voel wat bij jou past en bespreek eventuele twijfels met je verloskundige of huisarts.

In de meeste gevallen gaat een verkoudheid vanzelf over. Maar luister goed naar je intuïtie en zoek medische hulp bij:

• Klachten die langer dan 10 dagen aanhouden

• Koorts die niet binnen 24 uur zakt

• Benauwdheid of piepende ademhaling

• Twijfel over griep, kinkhoest of CMV

Je verloskundige of huisarts kijkt graag met je mee.

Nee, maar het kan wel ongemakkelijk zijn. Sommige vrouwen ervaren druk op de buik of bekkenbodem. Oefeningen gericht op die spiergroep kunnen ondersteuning bieden.

Rust, je weerstand ondersteunen en proberen ongemak te verlichten met natuurlijke oplossingen.

Zwangerschapsrhinitis kenmerkt zich door een langdurige, verstopte neus zonder koorts of keelpijn. 

Een echte verkoudheid gaat meestal gepaard met meer klachten.